3 timmar skate!

By

-

2008-11-10

Dagens skatepass skulle kunna sammanfattas så här:

Kallt
Blött
Motvind
Stavremmen av efter 10 min
Dåligt stavfäste
KUL!!

Så kändes och var detta tretimmarspass i korthet. Men det gav bra tycker jag. Hade lägre puls än på länge,vilket kan betyda att jag börjar bli bättre.

Igår hade jag högsta besöksstatistiken hittils på min blogg under en dag: 129 st! Det går sakta men säkert uppåt!

Förra veckan var högsta träningsdosen på bra länge: 15,40 timmar + ett styrkepass vilket jag ej räknar in i tiden!

https://adamsteen.se/

Nygammal sponsor igen!

By

Adam Steen

-

2008-11-10

3

Kollade mailen just. fick då svar från Dala Wärdshus VD – Jonas Höglund. De skulle fortsätta med sponsringen (vilket innebär fri lunch) även i fortsättningen! Det är riktigt bra mat där. Värt att kika in och äta där. Det finns två restauranger i Falun, rådhuskällaren på stan och Jungfrurondellen nära Faluns brandstation och Preem. Dem har även en restaurang i Rättvik! Länk: http://www.dalawardshus.se/

https://adamsteen.se/

Ny sponsor.

By

Adam Steen

-

2008-11-10

0

Jag har gjort klart med företaget Sole/Why-not där jag får strumpor och fotilägg. Vilket lämpar sig väldigt bra för mig, som alltid mer eller mindre haft problem med mina fötter. Har man fel fotilägg och fotisättning kan knän, höfter och rygg mm råka illa ut i längden. Men det ska jag nu slippa med dessa individuellt anpassade fotsulor. kika in på deras hemsida: http://www.why-not.se/ Deras länk finns också under sponsorer.

Nu ska jag ut och träna!

https://adamsteen.se/

Uthållighetsstyrka och testcykel.

By

Adam Steen

-

2008-11-09

0

Idag blev det återigen löpning upp till friidrottshallen. Denna gång för uthållighetsstyrka och testcykel. Körde Bråsterk, mage och rygg i 60 min effektiv tid. Därefter cyklade jag i ett hårt tempo i 30 min för att avsluta med löpning uppför Lugnets ”slalombacke” och hem (30 min). Dessa bilder fick jag med idag:

Filmade även en del, så det kan komma upp en senare ikväll.

https://adamsteen.se/

Blogguppdateringar!

By

Adam Steen

-

2008-11-09

0

Som ni ser så händer en del på bloggen. Tycker det är kul att ”fippla” lite, även om man inte direkt är någon blondinbella. Nu ska jag ut och träna! Hörs igen!

https://adamsteen.se/

Olika bloggportaler

By

Adam Steen

-

2008-11-08

4

Följ min blogg med bloggkoll

Som ni kanske märkt fixar jag lite med bloggen och lägger även in lite olika nya bloggportaler mm. För att få lite mer besökare, kommenater och feedback.

https://adamsteen.se/

Crosspass!

By

Adam Steen

-

2008-11-08

0

Jag Innan Rullskidspasset.

Jag emellan rullskidorna och löpningen, Jone innan rullskidorna

Lite stum! Jag och Jone innan passet.

Idag körde jag ett crosspass. Med det menas att man kör en del utav passet först, för att sedan byta utrustning och köra resten av passet.

Jag började med att åka rullskidor klassiskt i 2,20h med Jone. Jag fick verkligen slita, då jag kör på mina ProSki tech 3-3:or och han med sina Elpex 2-2:or så var det rätt stor skillnad i rull. Men det var en bra utmaning och träning att köra i princip A2-intensitet hela klassiska passet. Efter rullskidorna så gav Jone upp, medans jag sprang med stavar i 45 min uppe på Lugnet. Det var ett fint pass idag, och man börjar känna sig lite trött i kroppen efter denna (för mig hårda) vecka.

Träffade faktiskt på både Rikard Tynell http://www.rikardtynell.se/ och Håkan Löfström http://hakanlofstrom.blogspot.com/ under löpningen!

https://adamsteen.se/

Film

By

Adam Steen

-

2008-11-07

2

Jag gjorde denna film idag, titta på den och kommentera vad du tycker!
Filmen finns även upplagd på Youtube med namnet: Rullskidor på löpband

Kan nog säkerligen komma flera sen, om det nu skulle uppskattas?!

https://adamsteen.se/

Löpning och rullskidor på band

By

Adam Steen

-

2008-11-07

0

Idag sprang jag med Håkan och Annika Löfström runt om på lugnetområdet i ca 1,20h för att sedan gå in i friidrottshallen för att köra ca en timme A2 rullskidor. det var rätt kul och snart kommer en film upp på det! Har även en ny sponsor på gång, det skriver jag om inom kort när det är klart!

Tog lite bilder med kameran, så ni får se hur det ser ut!

https://adamsteen.se/

Explosiv styrka!

By

Adam Steen

-

2008-11-06

0

Denna bild visar hur Falu tennis- och friidrottshall ser ut. Det är nämligen där som jag kör all min styrka, banlöpning och möjligtvis mina få testcykelpass.

Dagens träning var löpning upp till hallen. Uppe där körde jag mitt nya styrkepass. Det skulle kunna sammanfattas med: ganska många set, ett fåtal repetitioner, mittemellantunga vikter och rätt så explosiva rörelser. Det är det jag avslöjar om mitt nya hemliga pass 😉 Jag börjar känna lite i benen utav all löpning, men trots det så kändes den lilla löpning jag körde idag rätt så lätt då jag låg på i skaplig fart. Jag träffade på min gamle kulstötande vän Johan ”pilen” Pihlgren och även Håkan ”hank” Löfström där.

Vi får se vad det blir för träning imorgon, kan bli rullskidor på bandet i samma lokal som idag. Det visar sig då!

Medicinbollsövningar.

Håkan.