Home Blog Page 1180

Skateintervaller

2

Hallå!

Idag blev det ytterligare ett fint pass! Körde 10 stycken treminuters-intervaller runt om på Lugnetområdet med två minuter i vila. Fick också in några impulser och benskate under passet som tog 1,45. med en snittpuls på 160.

Imorgon ska jag vara på ”Team Sportia” – kupolen, Borlänge åt mina sponsorer lillsport: http://www.lillsport.com/ mellan 14.00-20.00. Passa på att komma dit!
https://adamsteen.se/

Explosivitet

0

Hejsan!

Idag körde jag rullskidor upp till friidrottshallen. Väl där körde jag ett explosivt pass.

Bara 2X5 upprepningar, med skivstång, kroppen som vikt och medicinboll.

Därefter stack jag ut och åkte ytterligare en timme med rullskidorna. Körde även några , impulser. Blev vila igår tyvärr, då jag kände mig en aning hängig. Byter då ut torsdagens vilodag!
Bilden är från oktobersprinten i Mora 2007

https://adamsteen.se/

Fin löptur

0

Idag sprang jag en fin löptur med stavar i stångtjärns kuperade terräng, jag sprang ett varv på den blåa 10km och ett varv på den röda 15km. Kändes helt okej faktiskt men jag hade hög snittpuls 155 slag/minut. Jag var ute 2,10h i duggregn kul det!
https://adamsteen.se/

Biografi

0

Då jag kommer från en ”idrottsfamilj” där både mamma och pappa tävlat och tränat. Mamma var en duktig sprinter och längdhoppare i ungdomsåren. Pappa hade som senior framgångar inom både landsvägscykel och skidor, med bland annat en 20:e plats i vasaloppet och min morfar var en väldigt duktig löpare med distriktsrekord på 1500m (3,53,8 – 1943) och ett terräng-SM silver (4km). Så var vägen för mig att börja idrotta tämligen lätt.

I mina yngre år höll jag på med både fotboll och innebandy. Men det var konditionsidrotterna som jag senare kom att gilla mest. Jag började min tävlingskarriär inom löpning som nioåring då jag sprang lilla lidingöloppet. Skidor började jag med ett par år senare när jag var elva och åkte grönklittsjakten. Körde även några triathlontävlingar. Jag var väl hyfsat duktig och på övre halvan utav listorna, i alla fall på löpning som då gick lite bättre och faktiskt även triathlon.

Men från 14 års ålder började det även att gå riktigt bra på de flesta skidtävlingarna och jag var sällan sämre än 4:a. När jag sedan var 16 år hade jag en riktig kanonsäsong och kom 6:a som sämst under hela säsongen, det var väl då jag förstod och tänkte att det var detta jag ville hålla på med. Jag höll vid sidan utav skidåkningen alltid på med löpning under sommarhalvåret.

När det sedan var dags att söka gymnasium så tyckte jag att friidrottsgymnasiet här i Falun var bäst lämpat för mig, då jag inte ville flytta hemifrån. Jag gick där i fyra år, och jag körde ca 50% skidor och 50% löpning (medeldistans) dessa år. Men när jag sedan blev senior vintern 2004-2005 så valde jag att helt satsa på skidåkningen (förutom några terrängtävlingar under somrarna) vilket jag idag inte ångrar, även om jag ibland kan sakna banlöpningen.

Jag började att plugga på högskolan dalarna på sport management-programmet och gick även med i skidhögskolan som tillhör det så kallade elitidrottsprojektet. Det blev allt svårare att kombinera medeldistans med de längre distanserna inom skidåkningen då jag blev senior. Jag fick väl ett hyfsat första år i H21 med någon framskjuten placering. Andra året började riktigt bra, för att sedan i januari få ett abrupt slut då jag under en träning kände mig helt orkeslös och höll på att svimma samtidigt som hjärtat slog orytmiskt och med dubbelslag. Två dagar senare får jag reda på att jag hade drabbats utav en hjärtmuskelinflammation. Då var den säsongen förstörd rent tävlingsmässigt. Men jag kom tillbaka hyfsat snabbt trots allt och gjorde året efter min hittils i karriären bästa säsong både tävlings- och träningsmässigt.

Men då det var dags för försäsongsträningen inför säsongen 2007-2008. Drabbades jag utav lite rent personliga bakslag med en depression som följd, hade även hälsene- och fotskador och sist men inte minst även mycoplasma.

Jag bestämde mig även för att ta en paus ifrån skolan där jag gått två utav tre år och började jobba heltid som konsult åt adecco. Så det blev en tung säsong med knappt någon träning eller tävling. Det höll i sig ända tills hösten där vi är idag.

Men nu har jag alltså bestämt mig för att ge mig själv en ärlig chans och satsa stenhårt!

https://adamsteen.se/

Målsättning

0

Med tanke på den knappa träning jag bedrivit under sommarhalvåret så kan jag knappast sätta några högre målsättningar. Det vore bara dumdristigt, och till en stor besvikelse för mig själv. Men jag har i alla fall kommit fram till följande realistiska mål under skidsäsongen 2008-2009:

  • Topp 15 på en sverigecup i sprint
  • Topp 25 på en sverigecup traditionellt
  • Topp 10 på ett nationellt långlopp

Dessa mål tycker jag är realistiska och inom ramen för vad jag anser mig klara av den kommande säsongen.

https://adamsteen.se/

Vila och bloggfix

0

Idag har jag vila, så då passade jag på att fylla i lite personliga rekord, meriter och lite mer info om mig. För den som nu är intresserad. Har även lite ärenden att uträtta. Sen kanske man hinner spela lite GTA IV också 🙂
Lägger in en bild på vår söta Stella!
https://adamsteen.se/

Info om mig

12

 



Född: 84-05-28

Längd: 178 cm
Vikt: 70-72 kg
Bor: Borlänge

Familj: Sambo med Amanda i Borlänge och sonen Alfons (170901)

Utbildningar: Sam-ekonomi på Friidrottsgymnasiet Falun,
2(utav 3)år Sport management-programmet högskolan dalarna,
gick även på skidhögskolan, där jag var med i elitidrottsprojektet


Klubb: Skidor: Team Ormsalva AC, Löpning: Sågmyra SK

Tidigare klubbar: skidor: Korsnäs IF SK, Falun-Borlänge SK, löpning: Falu IK


Jobb: Egen företagare, elevassistent+idrottslärare+skidtränare på en skola, bloggare och skidåkare.
Intressen: Se på film, spela tv-spel, träna, vara med kompisar
Mest träningstimmar på ett år: 706 timmar effektiv träning, 2016-2017


Längsta träningspass: Tid: 8,05 timmar (löpning,rullskidor,cykel), Cykel 8,20 timmar (cykel), Längd: 21 mil (cykel)

https://adamsteen.se/

Löpning trots allt

2


Idag skulle jag springa vildmarksleden som jag skrev igår, men när jag vaknade så kände jag mig halvkrasslig. Så jag bestämde mig för att hoppa över fyra timmars löpning och vila. Men senare under dagen började jag känna mig bättre och bättre, så jag bestämde mig för att träna i alla fall. Jag tänkte springa en sväng bara, men ju längre jag sprang desto bättre kändes det. Sprang faktiskt i 2,30, över tre toppar och med en snittpuls på 144. Så det var ett bra pass. Imorgon är det vila. Denna vecka blev det 11 timmar, nu kör jag på ännu hårdare vecka efter vecka! Så får vi se vad som händer!

https://adamsteen.se/

Lugn cykeltur

0

Idag har jag kört en lugn cykeltur i lugnets fina terräng. Kändes rätt så bra trots gårdagens (åtminstone för mig) hårda pass. Körde ett par spurter och en liten variant på styrka under turens gång. Två timmar var jag ute.
Imorgon ska Jag, Jimmie Johnson och Sobert Eskelund springa vildmarksleden i Bjursås, turen skulle ta runt fyra timmar! Det blir ett kraftprov!

https://adamsteen.se/