Föreläsning profilen:

Viktigt att tänka på för er:

• Inte träna för mycket – orka sen som äldre
• Resultat är inte allt nu – viktigare som äldre
• Träna det som är kul, träna teknik, försök få till snabbhet i olika former (spurter mot varandra, stafetter, osv)
• Träna för er egen skull, inte för någon annan, ni duger bra som ni är oavsett resultat och träningsmängd

Kost och återhämtning:

• Ät bra mat och ät fett, kolhydrater och proteiner
• Få i er vitaminer via frukt och grönsaker 
• Viktigt med sömn 8-9 h per natt 

Teknik inom längdskidor:

• Gå igenom den klassiska tekniken muntligt
• Gå igenom skate-tekniken muntligt 

Träningstips:

• Delar upp träningen i tre delar: distans, intervall/tävling och styrka
• För er räcker det med styrka med egna kroppen och kanske trx-band, mycket bål och eventuellt spänst 
• Intervaller kan vara i form av diverse lekar, stafetter och liknande 
• Kör inte för tunga rullskidor 
• Variera träningen så mycket du kan, löpning, cykel, rullskidor, skidor och även andra sporter om du vill det

Tävlingstips:

• Fokusera inte för mycket på resultatet utan mer på prestationen och på uppgiften. Målet är att göra det bästa du kan efter dina förutsättningar på den dagen! 

Föreningen Svenska Skidspelen i Falun får stöd från Arvsfonden med 5 miljoner kronor för att anlägga en asfaltsbana vid Lugnets idrottsområde. 

Syftet med projektet, som går under parollen ”Alla på rull”, är att ge barn, ungdomar och personer med funktionsnedsättning en trygg och inspirerande miljö för rullskidåkning, inlines, cykel, rullstol och annan parasport.

– Föreningen Svenska Skidspelens projekt är ett bra exempel på hur man kan inkludera och engagera barn, ungdomar och personer med funktionsnedsättning. Runt om i Sverige finns det många goda idéer men oftast saknas pengar. Därför finns Arvsfonden, säger Hans Andersson, enhetschef Arvsfonden.

Den ideella föreningen Svenska skidspelen kommer med sina 12 medlemsföreningar att anlägga en 4 km lång asfaltsbana med tillhörande teknikyta vid Lugnets idrottsområde. Den nya anläggningen möjliggör för barn, ungdomar och personer med funktionsnedsättning att träna parasport, rullskidor, inlines och cykel i en säkrare och mer anpassad miljö jämfört med att vara ute på trafikfarliga bilvägar eller cykelbanor för allmänheten. Anläggningen kommer att användas för organiserad träning, utbildning, årliga träningsläger samt spontan och enskild träning.

– Det är helt fantastiskt att Arvsfonden vill vara med och möjliggöra denna satsning. Den kommer både komplettera och möjliggöra nya aktiviteter för föreningar som bedriver verksamhet på ”rull”. Vi har några pusselbitar kvar att lösa innan vi kan sätta spaden i backen. Men målet ligger fast att starta byggnationen under nästa år, säger Mathias Bergqvist från Föreningen Svenska Skidspelen.”