Grabbarna grus på cykelturné igår kväll

Aloha! 

Sent inlägg idag, inte haft någon rast än nämligen. Varit (falskt) brandlarm och annat i skolan som upptagit den möjligheten tidigare. Mycket prat om dessa clowner också. 

Tillbaka till vardagen igen med jobb och hektiska dagar. En vecka med mer träning är också planerad. Ska försöka få till det så gott det går. Hoppas jag känner mig lite piggare än vad jag gjort de senaste dagarna bara, annars blir det tufft. Det krävs en del energi alltså. Jag får försöka efter bästa förmåga, och dessutom jobba med bra tankar. Min träningskompis Adam Larsson skrev ett bra sms till mig kring det förra veckan:

https://adamsteen.se/

Post långloppspass-klädpåtagning i Hosjö

Hej alla söndagsångestmänniskor, ska vi spä på den än mer?!

Min förmiddag ägnade jag stakandes på Elpex-treor, tillsammans med Jimmie ”Bossel” Johnsson och Kalle Gräfnings. Vi körde ett så kallat ”Vasapass”, eller ”långloppspass” som jag vill kalla det. Vilket innebär ett längre pass, där man på slutet lägger in intervaller. Det finns ju inget facit på hur ett sådant här pass ska gå till, vi har inte kört ett likadant hittills, utan vi varierar med olika sträckningar, intervaller och intensiteter. 

Idag blev det fyra timmar på följande rutt:

Det går tyngre nu när den kalla hösten är här, hjulen rullar något långsammare och asfalten är hårdare, vilket gör det svårare för stavspetsarna att få fäste. Men det är ju bara att gilla läget. 

När vi var i Svärdsjö efter cirka två timmar åkta så stannade vi till, klädde av oss lite överdragskläder, jag tog en energibar och en gel, för att orka hålla bra fokus och fart. Därefter dunkade vi igång med intervallerna. Kände mig riktigt seg och trött i början av passet, var rädd att jag skulle flyga av rullen direkt från dessa starka killar, men så fort intervallerna började så kändes det mycket bättre och ingen blev av med någon idag, nöjd!  

Vilan mellan alla intervaller blev två minuter långsam åkning. Kändes faktiskt bra idag, tyckte både kropp och teknik bländade till stundtals, skönt det efter en ganska dålig känsla i veckan. Hade dock fortsatt rejäl träningsvärk i mage och triceps sedan mina TRX-övningar i onsdags, på slutet av passet hade jag till och med kramp i triceps. Men det bästa av allt är att min förut krånglande ländrygg i det närmsta är helt bra och det kan jag nog tacka TRX-banden för!!

Totalt hann jag med 68,37 kilometer och 455 höjdmeter.

Tack för idag!

https://adamsteen.se/

En nöjd kille igår kväll, tog honom på en liten cykeltur så han fick springa av sig lite. Det belönades med ett ben.  Nu ligger den lyckosten och sover. Det hade jag också velat.

Ska bege mig mot falun alldeles strax, för att tillsammans med Kalle Gräfnings och Jimmie Johnsson avverka ett så kallat Vasapass. För tillfället är jag rätt trött, men det ska nog gå bra bara vi kommer igång!

Förresten, har ni sett några clowner än? Det har rapporterats om sådana både i Falun och Borlänge. Riktigt sjukt. 

https://adamsteen.se/

Hej!

Tänkte börja inlägget med ett tips som riktar sig framförallt till Therese Johaug. Jag har ju nämligen också varit i norra Italien nyss. Även jag kände av svidande läppar, speciellt uppe på glaciären där det var kyligt, blåsigt och soligt. För att råda bot på det så köpte jag ett läppbalsam från märket ”Carmex”, funkar kanon! Såg inget anmärkningsvärt på förpackningen heller. Tyvärr så har det ingen övrig effekt på kroppen, än att just lindra torra och spruckna läppar. 

Att dricka ur vätskebältet när man har svidande läppar kräver finess och skicklighet

Redan fredag idag alltså. Fy fan vad skönt. Trots att planen var en återhämtningsvecka rent träningsmässigt så är jag ändå riktigt trött och sliten. Så helg ska bli skönt. Man vänjer sig med ledigheten bara efter en vecka. Att komma tillbaka till höga ljud, skrik och ingen lugn och ro är lite kämpigt. Höga och plötsliga ljud är inget jag gillar.

Jag har det fortsatt tungt med att ge mig ut ensam på träning efter jobbet. Det krävs en del mental styrka och fokus. Trots att jag försöker att inte tänka på eftermiddagens kommande träning under arbetsdagen, så glider tankarna snabbt dit ändå. Det gör nog att jag slösar lite onödig energi och jagar upp mig inför passet. Men det kommer nog vänjas bort får vi hoppas. Jag måste ju också få till mycket träning på helgerna, för att kompensera för jobbet, så ”vanlig” fritid är det ju ganska ont om. Men har man valt träning och tävling så är det bara att gilla läget!

Idag ska jag i alla fall vila igen. Det blir skönt. Är rejält mörbultad i kroppen, framförallt i bål och triceps. Tänk att ett uppehåll på två veckor från min TRX-styrka och en liten tuffare variant av den har gjort mig halvt handikappad. Tänk då hur jag kommer känna mig efter maxstyrkan! Har inga tävlingar inplanerade på ett tag, så jag har tid på mig att vänja kroppen. 

Vi hörs lite senare!

https://adamsteen.se/