Här kommer några efterlängtade bilder från gårdagen. Ni får hålla tillgodo med dessa idag, så hörs vi imorgon igen!
Foton: Jonas Hållmarker
https://adamsteen.se/
Resultat från gårdagen och annat matnyttigt
Pallen Vildmarksloppet 2016: Adam Steen – Linus Larsson – Jonas Djurback
God förmiddag!
Resultat från gårdagens lopp hittar ni här. Det togs även bilder utefter hela banan, har inte sett dessa än, men snart så kan jag förhoppningsvis dela med mig av dessa till er. Det var ju förjävla roligt att springa ett längre traillopp! Veckorna innan, när jag tänkte på detta loppet så hade jag endast en plan om att springa igenom det som ett bra träningspass, kanske på hög distansfart. Men alla som någon gång tävlat vet ju hur det är när man ställer sig på en startlinje. Dock var jag ju kall och släppte iväg täten till en början igår, dessutom så var det ett ”skönt” tävlingstempo, där man liksom låg under mjölksyratröskeln och malde på. Jag trodde aldrig jag skulle skriva det här, men tankar om Lidingöloppet har ju faktiskt så smått börjat dyka upp i huvudet.. Som jag tidigare nämnt så har ju träningen varit jävligt rolig på slutet (förutom denna veckan då, men det ska nog vända när jag kommer in i rutinerna). Något som nu även hänt är att jag tycker det är roligt med löptävlingar, Något som jag tidigare bara sett som ett nödvändigt ont och en bra träning. Jag försöker få till lite race nu även under hösten, det blir nog bra det!
Idag så ska jag faktiskt vila. Skönt satan. Är mörbultad sedan igår, men inte alls så farligt som jag trott innan, eller med tanke på hur stel jag var under gårdagen. Har sedvanligt sovit med stödstrumpor, det kanske kan ha påskyndat återhämtningen en aning. Anledningen till att jag sover med tryck på vaderna är helt enkelt att det var och varannan natt kryper i mina ben, då hjälper det med stödstrumpor/vadskydd.
Fick till 13,50 timmar denna veckan trots allt. Det är jag riktigt nöjd med, speciellt med tanke på hur jävla trött jag var måndag – onsdag. Jag är i fas och jag krigar vidare.
Återigen vill jag rikta ett stort tack till arrangören för vildmarksloppet, till Clockwork bemanning och såklart till Petter Myhlback. Petter bjöd även in till ett trevligt ”after race” med badtunna, musik, mingel, mat och så vidare! Grymt kul att prata med allt folk där, många gamla skidåkare och andra bekanta.
https://adamsteen.se/
Tvåa Vildmarksloppet 2016
Då var Vildmarksloppet avklarat, slutade med en andraplats, cirka 30 sekunder bakom Linus Larsson. Det är jag nöjd med!
Direkt i starten så gick en grupp på tre personer loss: Linus Larsson, Jonatan Engdahl och en brittisk gammal landslagsorienterare som jag inte kan namnet på. Strax bakom låg jag och den gamle stortriatlethen Jonas Djurback. Jag höll hela tiden ett tempo under mjölksyratröskeln och efter någon kilometer så var vi ikapp och således en grupp på fem personer. Kände mig skapligt pigg och hjälpte till med dragjobbet ganska mycket. Mest för att jag ville hålla mitt tempo, men också för att vara först på stigarna. Är man först så ser man ju alla hinder och kan styra farten.
Efter lite drygt halva loppet så var det bara Linus och jag kvar. Hade en förhoppning om att kunna ta det, men Linus var stark och gjorde ett monsterryck utför en rejält brant och lång backe inne i skogen. Jag kan inte springa jättefort när det är stock, sten, rötter och så vidare. Han fick snabbt en lucka på 30-60 sekunder med 7,5 kilometer kvar. Hade fortsatt en bra känsla och trodde att jag kunde ta ikapp det, men här satte tröttheten in rejält och det blev en kamp för att ens ta mig framåt. Började göra lite misstag i spårvalen, halkade, började få krampkänning och bli stum för första gången under loppet. Höll ändå ihop det bra och lyckades komma i mål på 2,28,27 timmar, det på 31,63 kilometer enligt min klocka. Även jag under den gamla rekordtiden som ”gudfadern” Holmstrand haft. Nöjd satan!
Avslutade sista 3,39 kilometrarna på 3,45 min/km, fint det med dödens ben. Andra siffror från klockan:
177 snittpuls
184 maxpuls
4,42 min/km snittfart
775 höjdmeter
Tack för ett grymt arrangemang och tack Clockwork för att jag fick springa för er!
https://adamsteen.se/
Dags för Vildmarksloppet
Intet ont som ej för något gott med sig, man är inte bara trött som ett as sedan jobbstarten, bukfetman kommer även den som ett brev på posten
Godmorgon kamrater.
Lördag och tidig uppgång. Första gången denna veckan som jag äntligen får ägna mig åt fysisk aktivitet på förmiddagen. Guld värt.
Tänkte jag skulle springa vildmarksloppet i Bjursås idag, loppet som ”gudfadern” Martin Holmstrand är delarrangör i. Jag ska tävla för Petter Myhlbacks företag; Clockwork, så bli inte förvånade om ni ser mig i ett babyblått linne.
Banan mäter 32 kilometer. Alltså fyra kortare än när vi brukar springa där. Man skippar en sväng i början nämligen. Men det räcker nog till ändå. Har aldrig tävlat längre än 18 kilometer förut, så det blir spännande. Får starta i lagom fart åtminstone, vi börjar nämligen uppför slalombacken i Bjursås. 10,00 går starten!
Väl mött!
https://adamsteen.se/
Tre timmar stak. Runt, runt i Skräddarbacken
Godkväll.
Under tre timmars tid så har jag nu på eftermiddagen och tidig kväll ägnat mig åt att staka runt, runt & upp och ner i Skräddarbacken på mina Elpex-treor. Det hade ju sin tjusning det också. Inte alltför stort område, men fin kupering. Nu åkte jag i princip på alla asfalterade bitar som gick att åka på, mest för att hitta och reka inför mer kuperade slingor framöver. Kul med lite ny träningsmark. Vill man ha kupering på rullskidorna här i Borlänge så är nog just Skräddarbacken det enda alternativet.
Kände mig halvpigg idag, något tröttare än igår, men mycket piggare än i tisdags och även onsdags. Drack sportdryck för att ladda inför morgondagens Vildmarksloppet. Det kommer bli spännande att tävla en så pass lång distans.
Totalt blev det 46,61 kilometer under de 2,59 h som jag var ute. Höjdmätaren ballade ur igen, troligen för väderomslaget: uppehåll och varmt – regn, åska och blixtar (blixt och åska samtidigt ett tag) – sol och uppehåll. Men jag chansar på att jag idag klättrade någonstans kring 600-700 höjdmeter.
Dagens ”bana”
https://adamsteen.se/
Fredag!!
En riktigt bra/god kombo på mellanmål som jag testade igår: cashewnötter, gojibär och russin
Hej hej.
Skönt att jag kände mig lite piggare igår. Det gav ju någon form av hopp. Dessutom när jag fick springa den makalösa rundan igår. Var helt salig där, ensam i skogen under vissa stunder. Skönt också när kroppen svarar och man bara kan springa på. Känns lite i vaderna idag dock, men stödstrumpor på lindrar väl det en aning.
Det pissar ner regn ute. Vi ska ha utedag med skolan. Känns sådär. I eftermiddag tänkte jag köra lite stakning om det vill sig väl, då ska jag försöka utforska Skräddarbacken. Det blir fint det.
Från tisdagens misär
Fick hem två par Skigo-handskar häromdagen som jag tänkte testa
https://adamsteen.se/
LIVETS LÖPRUNDA!
Orienterare som man är så är ju orienteringsbyxor ett måste!
Godkväll!
Jag var lite piggare idag efter jobbet, så jag bestämde mig för att utforska lite stigar/leder längs Skräddarbacken och lite till- Med mig i sällskap var hunden Boss och ett strilande regn. Kroppen kändes lätt så jag bara sprang. Hade fått tips av den gamle stortalangen och världsmästaren Tomas Löfgren på fina rundor, dessutom så använde jag mig av appen: hitta.se på mobilen, där kan man ändra till friluftsläge och varenda liten stig syns, riktigt smidigt.
Den rundan jag sprang idag var bitvis en av de finaste jag någonsin sprungit!!Ursäkta alla mina Falu-vänner, men det var helt galet fint. Ska jag försöka minnas lite ställen jag passerat så är det följande: Nygårdarna – Skräddarbacken – Hyttbro – Halla fäbodar – Trons fäbodar – Snickarbodarna – Pransbodarna – Pransberget – Gerusbodarna – Länsan. Från Länsan så ville jag springa uppför Muskoberget, en fin stigning, men där var det väldigt igenväxt, så det blev en del obanat där och tiden började rinna iväg, så sista sju kilometerna blev grusväg och utför, bland annat förbi tjärnen Bjusan. Gasade på lite då och höll 3,56 – 4,13 min/km sista sex. Det var inte sista gången jag sprang här vill jag lova!!
På klockan så blev det 3,19,23 timmar, 29,02 kilometer och 715 höjdmeter!
Några bilder från mitt upptäckarpass:
https://adamsteen.se/
Lite mer om gårdagen
David Hellberg fångade mig på bild igår, efter drygt tre kilometer
Godmorgon.
Svårt att somna efter tävlingar tycker jag, speciellt kvällstävlingar. Igår var inget undantag. Men jag la mig åtminstone klockan 22.
Jag sprang ju mitt race igår på 15,34 enligt min klocka. Det är på sekunden samma som i våras. Men jag kände ju mig trött och opeppad innan, dessutom var det dödens motvind på slutet. Fem minuter efter målgång så gav jag mig av på ett varv till, där jag skulle springa under mjölksyratröskeln, gick väl över den en aning på slutet. Här är siffror för mina två varv runt älven:
Racet: 15,34 min – 4,54 km – 187 snittpuls – 195 maxpuls – 25 höjdmeter- 3,26 min/kn
Varv två: 17,36 min – 4,56 km – 176 snittpuls – 188 maxpuls – 30 höjdmeter – 3,52 min/km
Förstod att jag skulle vara igång och mer pigg efter racet än innan, vilket gör att jag tror min trötthet är mental.
Idag får vi se hur jag gör med träningen då. Har frångått planen lite, iaf denna veckan. Får gå mer på känn.
Hörs senare!
https://adamsteen.se/
Femma på Älven runt, trött och seg.
Älven runt på 15,34 (enligt min klocka) och en femteplats, samma tid som i våras. Knepig känsla innan, trots att jag sovit bra i natt, sovit en timme i eftermiddag, ätit bra mellanmål. Trött, seg, halvt hungrig och halvt håll. Vetefan vad det är alltså. Sjukt alltså. Har ju inte varit knappt nåt sliten under sommaren som tidigare nämnt, nu känns det riktigt klappkasst. Ska det fortsätta kännas så här segt och omotiverande till att ens röra sig så kommer jag antingen säga upp mig från jobbet, eller lägga ner idrotten.
Nu när jag ändå är igång så ska jag väl köra lite tröskelintervaller.
Hörs imorgon!
https://adamsteen.se/
Gårdagens misär och dagen
Ooh, det var mörker igår alltså. Jag vill lite för mycket, har svårt att hålla igen, speciellt när det funkat så bra. Blir lite lång tid mellan huvudmåltiderna och sedan stressen och pressen på mig själv om jag tränar tillräckligt och så vidare.
Testade iaf lite variationer på trx-styrkan, där jag istället för fötter eller armar hade dessa på antingen ett ytterligare trx-band, eller på en pilatesboll. Det funkade väl skapligt på vissa ändå faktiskt. Så kanske kör det någon mer gång. Var mest intresserad av hur det skulle funka.
Fick grymt bra stöd av Amanda igår, som till och med följde mig med cykel ett tag på rullskidspasset. Det ska sägas att jag kände mig skapligt pigg till en början. Men sen kände jag hur energin och pulsen sjönk som en sten. Tvingade mig ändå runt lite längre, tills det var ohållbart. Kom 43 kilometer på typ 2,30.
Helt förstörd när jag kom tillbaka. Men Amanda fixade och värmde maten för mig, jag fick sitt/ligga och äta. Duschade därefter, la mig i soffan en stund innan det klockan 21 blev sängen. Somnade ganska omgående och vaknade klockan 06,15.
Trött nu, men mest sovtrött faktiskt. Strax dags för en ny skoldag. Därefter tänkte jag springa älven runt här i Borlänge. Jag fortsätter kriga på. Vet hur formen kan svänga, men jag ska försöka vara noga med att äta bra och ge det lite tid att komma in i jobb och träningen bra.
https://adamsteen.se/