Home Blog Page 452

17,02 min och sexa på startsträckan

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Grisar mig i mål 
17,02 på startsträckan alltså. Enligt min klocka så var det 4,96 kilometer. Snittpulsen blev 191 och maxpulsen 201. Tog ut mig med andra ord! Förra året så hade jag 17,13, så bättre än då åtminstone. Skönt att kunna bevisa för mig själv att jag kan hyfsat och att misären på midsommar (Orsakajt’n) var en dålig dag och mer en tillfällighet. 
Jag värmde upp rätt länge idag. Tyckte att kroppen var förhållandevis pigg. Det blev ungefär en halvtimmes jogg och därefter lite fartökningar för att få igång systemen lite. 
När starten gick så bara försvann det typ tio stycken. Jag tyckte jag sprang skapligt fort, men jag var ändå ljusår efter de snabbaste. Passerade första kilometern på 3,11. Därefter så lugnade det ner sig en aning och jag kunde plocka några placeringar in mot växlingen. Låg nog 11-12:a som sämst ett tag, men blev åtminstone sexa och nästan i rygg på fyran och femman. Vann sträckan gjorde Jerker(?) Lysell, och han är en av världens bästa orienterare, främst löpmässigt som jag förstått det. Han var 1,37 min före mig. Resultat hittar ni här. 
Efter målgång så fick det bli nedjogg till bilen, hämta väskan och sedan fortsatt nedjogg med väskan till duschen. Snabbt tillbaka till bilen och sedan ner till Norrköping, där vi nu är! Mäktig dag!
BloggerImage
Amanda fick mata mig i bilen, eller ja, BMW:n
BloggerImage
Mäktig stämning och sjukt fin stad. Aldrig varit här förr
https://adamsteen.se/

Engelbrektsstafetten och sedan Norrköping

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Igår blev det 13 över par. Nytt personligt rekord. Sju av de 18 hålen blev par! 
God förmiddag. 
Idag ska vi iväg på en Roadtrip. Först till Norberg, där ska jag springa Engelbrektsstafetten för Sågmyra SK i sedvanlig ordning, 12,00 går starten och jag tar förstasträckan. Därefter rullar bilen vidare mot Norrköping och SM-veckan där vi ska se Amandas bror tävla i ”tricking”, det blir skoj!
https://adamsteen.se/

Engelbrektsstafetten och sedan Norrköping

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Igår blev det 13 över par. Nytt personligt rekord. Sju av de 18 hålen blev par! 
God förmiddag. 
Idag ska vi iväg på en Roadtrip. Först till Norberg, där ska jag springa Engelbrektsstafetten för Sågmyra SK i sedvanlig ordning, 12,00 går starten och jag tar förstasträckan. Därefter rullar bilen vidare mot Norrköping och SM-veckan där vi ska se Amandas bror tävla i ”tricking”, det blir skoj!
https://adamsteen.se/

Ger mig fan på jag har cancer

By
Adam Steen
-
4
BloggerImage
Innanför den röda cirkeln i ljumsken så har jag en svullnad. Mest på den högra sidan som ni ser, men även litegrann på vänster. Jag upptäckte den för ungefär två veckor sedan. Jag kan inte svara på om jag haft den tidigare, aldrig tänkt på det. Googlar man på svullnader i ljumsken så kommer det i princip bara upp svullna lymfkörtlar. Och läser man om svullna lymfkörtlar så är det lymfkörtelcancer/lymfom som kommer fram. Kul. Jag blir ju nervös satan och livrädd. Hypokondrisk satan. Alltid när man googlar sina åkommor så tror man alltid det värsta. Eller jag ska jag väl säga. 
Denna lymfkörtel (eller vad det nu är?) känns ingenting alls. Tycker bara det är obehagligt att känna på det området. Men det är nog mest för att jag tror den är farlig. Jag har någon tanke om att det är nån sena, muskelfäste, muskel eller liknande som blivit svälld i och med idrottandet. Typ att det hänger ihop lite med min bitvis onda ländrygg. Just ländryggen tror jag är muskulära problem och den har ju blivit bättre. Men stundtals så har jag ju känt lite omkring ljumskar eller höftböjare. 
Symptomen för den här cancerformen är ju bland annat nattliga svettningar, och i höstas eller vintras så hade jag ju det under en period. Rejält. Lakanen var helt blöta vissa nätter. Även andra symptom har stämt in. Så jag är ju bitvis jävligt orolig. Nästan så att jag inte vågar kontakta sjukvården (hur fan man nu ens gör det?) för att jag inte vågar få domen. Usch. 
Jag tänker dock att jag inte borde kunna hålla på och träna så här pass som jag gör om det vore något allvarligt? Mitt allmäntillstånd är ju ändå mellan helt okej och bra. Men närmare bra mesta tiden. Kan ni känna era lymfkörtlar? Och är det ens en lymfkörtel? 
https://adamsteen.se/

Ger mig fan på jag har cancer

By
Adam Steen
-
16
BloggerImage
Innanför den röda cirkeln i ljumsken så har jag en svullnad. Mest på den högra sidan som ni ser, men även litegrann på vänster. Jag upptäckte den för ungefär två veckor sedan. Jag kan inte svara på om jag haft den tidigare, aldrig tänkt på det. Googlar man på svullnader i ljumsken så kommer det i princip bara upp svullna lymfkörtlar. Och läser man om svullna lymfkörtlar så är det lymfkörtelcancer/lymfom som kommer fram. Kul. Jag blir ju nervös satan och livrädd. Hypokondrisk satan. Alltid när man googlar sina åkommor så tror man alltid det värsta. Eller jag ska jag väl säga. 
Denna lymfkörtel (eller vad det nu är?) känns ingenting alls. Tycker bara det är obehagligt att känna på det området. Men det är nog mest för att jag tror den är farlig. Jag har någon tanke om att det är nån sena, muskelfäste, muskel eller liknande som blivit svälld i och med idrottandet. Typ att det hänger ihop lite med min bitvis onda ländrygg. Just ländryggen tror jag är muskulära problem och den har ju blivit bättre. Men stundtals så har jag ju känt lite omkring ljumskar eller höftböjare. 
Symptomen för den här cancerformen är ju bland annat nattliga svettningar, och i höstas eller vintras så hade jag ju det under en period. Rejält. Lakanen var helt blöta vissa nätter. Även andra symptom har stämt in. Så jag är ju bitvis jävligt orolig. Nästan så att jag inte vågar kontakta sjukvården (hur fan man nu ens gör det?) för att jag inte vågar få domen. Usch. 
Jag tänker dock att jag inte borde kunna hålla på och träna så här pass som jag gör om det vore något allvarligt? Mitt allmäntillstånd är ju ändå mellan helt okej och bra. Men närmare bra mesta tiden. Kan ni känna era lymfkörtlar? Och är det ens en lymfkörtel? 
https://adamsteen.se/

Stakelaell – 180 min – 57 km

By
Adam Steen
-
0
Med sikte på Brusalabacken, här startade vi och gick i mål på dagens 50 minuter långa ”drag”
Ett pass planerat och ett pass avklarat för dagen. Skönt att vara klar redan vid klockan 12. Adam Larsson hade planerat att köra ett 50 minuter långt tröskeldrag, min enda plan för dagen var att köra tre timmar stakning. Så jag hängde med honom på hans pass, med lite åkning innan och efter. Adam körde på Elpex tre och jag tog mina Elpex-tvåor faktiskt. Ville inte köra för hårt och jag kände mig lite sliten, så det blev perfekt. 
Efter ungefär 40 minuters stakande så mötte jag upp Adam, följde med honom på hans uppvärmning i 20 minuter och sedan var det dags att köra. Vi startade i början av raksträckan på bilden ovan, alltså just innan Brusalabacken. Åkte sedan på cykelbanan längs riksväg 293 bort mot Falun. Vändningen skedde på toppen av Gamla Berget, där hade vi åkt i 26,05 minuter. Vi hann så när som på några få meter tillbaka igen till startpunkten på exakt 50 minuter. Jag lät Adam dra de första minuterna för att få ett hum om farten och därefter så turades vi om att dra i ett bra samarbete. Vi har åkt tävlingar och träningar ihop förr, jag och Larsson. Kände mig lite seg muskulärt under de första tre – fyra minuterna och även under de sista fem ungefär, men det har ju blivit en del fina pass i veckan också, så det är väl inte så konstigt. Siffrorna för mig på detta ”tröskeldrag” blev: 
50,02 minuter, 19,71 kilometer, 152 snittpuls, 167 maxpuls, 210 höjdmeter, 23,64 km/h snitthastighet

Ett bra AII-drag för mig alltså. Typ snabbdistans eller ”marschfart” på långlopp skulle man kanske kunna kalla det. Bra blev det i alla fall. Efter det så följde jag med Adam hemåt till honom i 20 minuter, därefter så blev det mer eller mindre raka vägen tillbaka till Amanda. 

Som ni kan se i bilden ovan så blev det totalt tre timmar, 57 kilometer och det med en snittpuls av 132 slag/minut. Mäktigt. 19,0 km/h i snittfart på hela passet, enbart stakning på tvåor. Jag tycker det är helt okej för att vara jag och jag måste ju ändå ta i en del för att hålla det. Medan vissa i sömnen åker snabbare med mindre ansträngning på fyror. Imponerande!
https://adamsteen.se/

Stakelaell – 180 min – 57 km

By
Adam Steen
-
2
Med sikte på Brusalabacken, här startade vi och gick i mål på dagens 50 minuter långa ”drag”
Ett pass planerat och ett pass avklarat för dagen. Skönt att vara klar redan vid klockan 12. Adam Larsson hade planerat att köra ett 50 minuter långt tröskeldrag, min enda plan för dagen var att köra tre timmar stakning. Så jag hängde med honom på hans pass, med lite åkning innan och efter. Adam körde på Elpex tre och jag tog mina Elpex-tvåor faktiskt. Ville inte köra för hårt och jag kände mig lite sliten, så det blev perfekt. 
Efter ungefär 40 minuters stakande så mötte jag upp Adam, följde med honom på hans uppvärmning i 20 minuter och sedan var det dags att köra. Vi startade i början av raksträckan på bilden ovan, alltså just innan Brusalabacken. Åkte sedan på cykelbanan längs riksväg 293 bort mot Falun. Vändningen skedde på toppen av Gamla Berget, där hade vi åkt i 26,05 minuter. Vi hann så när som på några få meter tillbaka igen till startpunkten på exakt 50 minuter. Jag lät Adam dra de första minuterna för att få ett hum om farten och därefter så turades vi om att dra i ett bra samarbete. Vi har åkt tävlingar och träningar ihop förr, jag och Larsson. Kände mig lite seg muskulärt under de första tre – fyra minuterna och även under de sista fem ungefär, men det har ju blivit en del fina pass i veckan också, så det är väl inte så konstigt. Siffrorna för mig på detta ”tröskeldrag” blev: 
50,02 minuter, 19,71 kilometer, 152 snittpuls, 167 maxpuls, 210 höjdmeter, 23,64 km/h snitthastighet

Ett bra AII-drag för mig alltså. Typ snabbdistans eller ”marschfart” på långlopp skulle man kanske kunna kalla det. Bra blev det i alla fall. Efter det så följde jag med Adam hemåt till honom i 20 minuter, därefter så blev det mer eller mindre raka vägen tillbaka till Amanda. 

Som ni kan se i bilden ovan så blev det totalt tre timmar, 57 kilometer och det med en snittpuls av 132 slag/minut. Mäktigt. 19,0 km/h i snittfart på hela passet, enbart stakning på tvåor. Jag tycker det är helt okej för att vara jag och jag måste ju ändå ta i en del för att hålla det. Medan vissa i sömnen åker snabbare med mindre ansträngning på fyror. Imponerande!
https://adamsteen.se/

På’t igen och ”nya” blodådror(?)

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Packat och klart för avfärd

Hej hej.
Jodå, packat klart och snart helt ombytt. Väntar på mina fyra ägg att koka klart. Jag ska köra stakning med Adam Larsson idag tänkte jag. Min plan är att vara ute i tre timmar. Han ville köra en lång tröskel på 50 minuter. Då jag kört rätt hårda pass på slutet och även ska tävla imorgon så kommer nog jag köra på tvåor idag. Kul med lite variation! Har inte bestämt till hundra om jag kör tvåor, men det lutar åt det.

BloggerImage
Det syns kanske inte jättebra, men på bildens högra sida, mellan naveln och bröstvårtan så kan man se konturerna av mina ådror, (jag försöker inte spänna skiten ur mig, utan jag vinklar för att försöka få ådrorna mer synliga). Mäktigt! Har börjat infinna sig något av en deff, äntligen. Jag har ju dragit ner rejält på intaget, framförallt på skit som godis, alkohol och onyttigheter. Men även lite på mat också. Dessutom så har nog de för mig många och långa passen gjort sitt också. Kul! Sen gäller det ju så klart att få ut det i skidspåret också. Vilken jävel som helst kan väl bli deff. 
https://adamsteen.se/

På’t igen och ”nya” blodådror(?)

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Packat och klart för avfärd

Hej hej.
Jodå, packat klart och snart helt ombytt. Väntar på mina fyra ägg att koka klart. Jag ska köra stakning med Adam Larsson idag tänkte jag. Min plan är att vara ute i tre timmar. Han ville köra en lång tröskel på 50 minuter. Då jag kört rätt hårda pass på slutet och även ska tävla imorgon så kommer nog jag köra på tvåor idag. Kul med lite variation! Har inte bestämt till hundra om jag kör tvåor, men det lutar åt det.

BloggerImage
Det syns kanske inte jättebra, men på bildens högra sida, mellan naveln och bröstvårtan så kan man se konturerna av mina ådror, (jag försöker inte spänna skiten ur mig, utan jag vinklar för att försöka få ådrorna mer synliga). Mäktigt! Har börjat infinna sig något av en deff, äntligen. Jag har ju dragit ner rejält på intaget, framförallt på skit som godis, alkohol och onyttigheter. Men även lite på mat också. Dessutom så har nog de för mig många och långa passen gjort sitt också. Kul! Sen gäller det ju så klart att få ut det i skidspåret också. Vilken jävel som helst kan väl bli deff. 
https://adamsteen.se/

En timme på fyror – TRX-styrka – SkiErg

By
Adam Steen
-
0
Nyasfalterat i Sjulsarvs-jansson, dock bara den sista tredjedelen ungefär, och vidare några hundra meter efter toppen, hela den raksträckan. Fint
Tjosan.
Jag tog mig väl till sist i kragen och klämde av ett träningspass. Kommer jag inte iväg direkt på morgonen och inte heller har bestämt tid med någon så brukar jag av någon outgrundlig anledning skjuta upp mina träningspass så långt det bara går. Idag blev det långfrukost och sedan hem till Falun, där hemma så tog jag åter isär mina hjul på Elpex-treorna, dom låter så illa, denna gången knackade jag ur lagren också, fettade in skiten också, hoppas det hjälpte.
Det jag körde idag var först en timme på mina Elpex-fyror. Denna gång med benen. Åkte upp till Lugnet, snurrade lite kring Kårestugan, Högbo och Järlinden. 14,2 kilometer och 220 höjdmeter slutade det spektaklet med.
Klev sedan in på gymet och körde mitt TRX-program, det gick helt okej, varken till eller från. Funderade länge på vad eller om jag skulle köra någon SkiErg, det hela slutade med tio minuter 40″-20″ på motstånd 10. Snittade 1,46,4 min/500m på dessa tio stycken. 163 snittpuls, 175 maxpuls.
Det fick räcka för idag. Imorgon blir det träning i Borlänge med Adam Larsson!
Hej

Tiderna från dagens SkiErg
https://adamsteen.se/
1...451452453...1 182Page 452 of 1 182

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.