Home Blog Page 470

Fint, halvlångt och blött löppass med Ringsby

By
Adam Steen
-
0
På toppen av Kvicktjärnsberget. Mitt inne i I13:s gamla militärområde, som fortfarande används till och från. Bakom mig står någon träformation som jag tror används av militären på något vis. Jag antar att det har något med flyg att göra. Någon som vet?
Hade lovat Ringsby att passet skulle ta cirka 2,30, kanske lite längre, men inte tre timmar. Jag hade dock mina aningar på att det kunde bli närmare tre timmar ändå. Jag var nämligen lite osäker på vägarna mot slutet över militärområdet. Men det blev bra till slut ändå, hade hyfsad koll på vart vi var under hela passet. Mitt sista ruttmål för dagen var nämligen att ta oss upp på Kvicktjärnsberget, därifrån hade jag ingen riktig plan hem, mer än att ta ut en riktning och springa mer eller mindre efter den. Använde för första gången en funktion på min klocka som visade riktningen hem (tillbaka till startpositionen), fungerade riktigt klockrent, då visas en pil och även avståndet hemåt fågelvägen, riktigt smidigt. 
Innan vi hade kommit upp på Kvicktjärsberget så hann vi först med att ta Jungfruberget, Urfjäll, Lostenen, Skuggarvet och Björnmyra. En riktigt fin löptur. Dock så var det väldigt blött på sina ställen. Jag sprang också i ett par Salomon Fellcross idag, dom är inte alls bra när det är blött, man halkar som satan i dom. 
Med cirka en timme kvar av passet så började det tokregna och blåsa. Blev bitvis rätt kallt. Men jag är glad att det blev löpning en dag som denna och inte rullskidor eller cykling. 
Siffrorna från passet:
2,42,02 timmar
23,62 kilometer
132 snittpuls
156 maxpuls
610 höjdmeter

Strava:



Bilder:
Pisspaus mellan Jungfruberget och Hornberget

Vy från Hornberget, ut över Skuggarvet

Fin grusbacke ovanför Björnmyra, mot Kvicktjärnsberget. Gamla militärvägar. Denna backen är rätt brant på slutet, det ser nästan ut som att man springer rätt upp i himlen.

Återigen är på Kvicktjärnsberget (hur många gånger har jag skrivit det i inlägget?), här vaskade Ringsby sista drickan. Man ser en militärväg långt bort där som leder bort till Sjulsarvet.
https://adamsteen.se/

Fint, halvlångt och blött löppass med Ringsby

By
Adam Steen
-
0
På toppen av Kvicktjärnsberget. Mitt inne i I13:s gamla militärområde, som fortfarande används till och från. Bakom mig står någon träformation som jag tror används av militären på något vis. Jag antar att det har något med flyg att göra. Någon som vet?
Hade lovat Ringsby att passet skulle ta cirka 2,30, kanske lite längre, men inte tre timmar. Jag hade dock mina aningar på att det kunde bli närmare tre timmar ändå. Jag var nämligen lite osäker på vägarna mot slutet över militärområdet. Men det blev bra till slut ändå, hade hyfsad koll på vart vi var under hela passet. Mitt sista ruttmål för dagen var nämligen att ta oss upp på Kvicktjärnsberget, därifrån hade jag ingen riktig plan hem, mer än att ta ut en riktning och springa mer eller mindre efter den. Använde för första gången en funktion på min klocka som visade riktningen hem (tillbaka till startpositionen), fungerade riktigt klockrent, då visas en pil och även avståndet hemåt fågelvägen, riktigt smidigt. 
Innan vi hade kommit upp på Kvicktjärsberget så hann vi först med att ta Jungfruberget, Urfjäll, Lostenen, Skuggarvet och Björnmyra. En riktigt fin löptur. Dock så var det väldigt blött på sina ställen. Jag sprang också i ett par Salomon Fellcross idag, dom är inte alls bra när det är blött, man halkar som satan i dom. 
Med cirka en timme kvar av passet så började det tokregna och blåsa. Blev bitvis rätt kallt. Men jag är glad att det blev löpning en dag som denna och inte rullskidor eller cykling. 
Siffrorna från passet:
2,42,02 timmar
23,62 kilometer
132 snittpuls
156 maxpuls
610 höjdmeter

Strava:



Bilder:
Pisspaus mellan Jungfruberget och Hornberget

Vy från Hornberget, ut över Skuggarvet

Fin grusbacke ovanför Björnmyra, mot Kvicktjärnsberget. Gamla militärvägar. Denna backen är rätt brant på slutet, det ser nästan ut som att man springer rätt upp i himlen.

Återigen är på Kvicktjärnsberget (hur många gånger har jag skrivit det i inlägget?), här vaskade Ringsby sista drickan. Man ser en militärväg långt bort där som leder bort till Sjulsarvet.
https://adamsteen.se/

Tatueringar, kingliv, mentalt, träning, sociala medier

By
Adam Steen
-
0

BloggerImageBloggerImage

Fyllde väl i min arm lite igår. Och fick genast en idé om en, men bara en liten ny tatuering på låret. Det här kommer ju balla ur. Äntligen har jag också en röd ros på armen, då syns det ju att man är en riktig sosse. (Hoppas ni fattar att jag är ironisk här).
God torsdagsförmiddag alla mina trogna följare. 
Livet för den unge herr Steen rullar vidare; 
Tidiga morgnar i grannkommunen – jobb på skolan 8 – 14 – middagstupplur – träning – häng i grannkommunen. 
Varför ändra på ett vinnande concept för?! Nej, just det. Idag är inget undantag, jag rullar på i den inslagna vägen och det är inte alls dumt vill jag lova. Livet som jag har nu och hur bra jag mår kunde jag bara drömma om för ett år sedan, om ens det. Hade någon sagt åt mig då hur jag skulle må nu så hade jag bara skrattat åt den personen. Tänk vilken tur jag har och hur allt kan ändras. Det är ju helt perfekt att jobba endast 70%, då hinner jag ju med att träna bra också. Dessutom när jag har min grymma sponsor Dala Wärdshus, så sparar jag tid och pengar då jag slipper laga mat! Tack till er!! 
Dagens planerade träning då? Jo, jag ska få träna med Johannes Ringsby. Han har precis startat en blogg som ni kan börja följa. Vi ska springa i 2,30 hemifrån mig i Britsarvet klockan 15,45, ni som vill får gärna följa med. Johannes fick välja mellan:
1: Britsarvet – till Stångtjärn – runt röda 15 – hem
2: Britsarvet – ”frilansa” över Jungfruberget, Hornberget, Lugnet – hem
Han valde alternativ ”2”. Bra val. Låg igår i sängen innan jag skulle sova och tänkte ut en bra löpvända. Det är något jag alltid brukar göra när jag lagt mig. Att fundera över morgondagens och kommande veckas träningar. Då har jag lugn och ro och kan tänka ut lämpliga träningspass och planeringar. Det tycker jag fungerar riktigt bra. Även dagen innan tävlingar så brukar jag ”åka tävlingen” i huvudet kvällen innan. Då kan jag vissa gånger känna om jag är i form och liksom ”hittar träffen” i åkningen. Konstigt men sant!
Är det någon som har några frågor eller funderingar så tveka inte att kontakta mig via en kommentar här i bloggen, på mail ([email protected]) eller mobil (076 – 166 49 97). För att inte missa något kan ni också följa mig på diverse sociala medier:



Snapchat – Addesteek

Polar flow – Adam Steen

Strava – Adam Steen
Och fortsätt såklart att följa skidsveriges största blogg; https://adamsteen.se
https://adamsteen.se/

Tatueringar, kingliv, mentalt, träning, sociala medier

By
Adam Steen
-
4

BloggerImageBloggerImage

Fyllde väl i min arm lite igår. Och fick genast en idé om en, men bara en liten ny tatuering på låret. Det här kommer ju balla ur. Äntligen har jag också en röd ros på armen, då syns det ju att man är en riktig sosse. (Hoppas ni fattar att jag är ironisk här).
God torsdagsförmiddag alla mina trogna följare. 
Livet för den unge herr Steen rullar vidare; 
Tidiga morgnar i grannkommunen – jobb på skolan 8 – 14 – middagstupplur – träning – häng i grannkommunen. 
Varför ändra på ett vinnande concept för?! Nej, just det. Idag är inget undantag, jag rullar på i den inslagna vägen och det är inte alls dumt vill jag lova. Livet som jag har nu och hur bra jag mår kunde jag bara drömma om för ett år sedan, om ens det. Hade någon sagt åt mig då hur jag skulle må nu så hade jag bara skrattat åt den personen. Tänk vilken tur jag har och hur allt kan ändras. Det är ju helt perfekt att jobba endast 70%, då hinner jag ju med att träna bra också. Dessutom när jag har min grymma sponsor Dala Wärdshus, så sparar jag tid och pengar då jag slipper laga mat! Tack till er!! 
Dagens planerade träning då? Jo, jag ska få träna med Johannes Ringsby. Han har precis startat en blogg som ni kan börja följa. Vi ska springa i 2,30 hemifrån mig i Britsarvet klockan 15,45, ni som vill får gärna följa med. Johannes fick välja mellan:
1: Britsarvet – till Stångtjärn – runt röda 15 – hem
2: Britsarvet – ”frilansa” över Jungfruberget, Hornberget, Lugnet – hem
Han valde alternativ ”2”. Bra val. Låg igår i sängen innan jag skulle sova och tänkte ut en bra löpvända. Det är något jag alltid brukar göra när jag lagt mig. Att fundera över morgondagens och kommande veckas träningar. Då har jag lugn och ro och kan tänka ut lämpliga träningspass och planeringar. Det tycker jag fungerar riktigt bra. Även dagen innan tävlingar så brukar jag ”åka tävlingen” i huvudet kvällen innan. Då kan jag vissa gånger känna om jag är i form och liksom ”hittar träffen” i åkningen. Konstigt men sant!
Är det någon som har några frågor eller funderingar så tveka inte att kontakta mig via en kommentar här i bloggen, på mail ([email protected]) eller mobil (076 – 166 49 97). För att inte missa något kan ni också följa mig på diverse sociala medier:



Snapchat – Addesteek

Polar flow – Adam Steen

Strava – Adam Steen
Och fortsätt såklart att följa skidsveriges största blogg; https://adamsteen.se
https://adamsteen.se/

AIII-stakning 60 min+

By
Adam Steen
-
0
På toppen av Falukrossen, i bakgrunden ser ni sjön Runn
Fy fan, idag var det slitsamt. Stakning på Elpex-treor, runt Aspebodavändan. Två långa AIII-drag. Inte något jag än är tränad för kände jag, men jag kommer ju inte bli bättre om jag inte utsätter mig för sådana här pass. 
Jag började med uppvärmning till Källviken. Efter tio minuter så lade jag in mina sedvanliga fartökningar på 20 stavtag (90% insats ungefär) med 20 lugna stavtag emellan, tio stycken. Kände då att det inte var någon toppendag, oerhört hög puls, inget riktigt tryck och tekniken stämde inte speciellt bra. Så kan det vara ibland. 
I Källviken så startade jag första intervallen, avslutade den på toppen av Falukrossen. Såhär blev den i siffror: 24,46 minuter, 7,78 kilometer, 178 snittpuls, 185 maxpuls, 150 höjdmeter. 
Efter den första intervallen så rullade jag ner till botten av backen upp till Falukrossen och startade den andra intervallen där. Den fortsatte sedan till Aspeboda, ut till riksväg 293 och gick i mål på toppen av Gamla berget. Siffrorna på den blev: 38,01 minuter, 12,19 kilometer, 175 snittpuls, 181 maxpuls, 155 höjdmeter.
Blev sliten muskulärt av intervallerna, kände verkligen hur sakta jag åkte. Men det är kanske inte så konstigt heller, förra måndagen åkte jag mitt första rullskidpass för året, detta var mitt fjärde på nio dagar. Det är bara att ha tålamod så kommer det gå bättre och bättre. Jag har ju varit i denna situation ett antal gånger. Det blev hur som helst ett riktigt bra pass och jag blev trött, det var huvudsaken!
https://adamsteen.se/

AIII-stakning 60 min+

By
Adam Steen
-
0
På toppen av Falukrossen, i bakgrunden ser ni sjön Runn
Fy fan, idag var det slitsamt. Stakning på Elpex-treor, runt Aspebodavändan. Två långa AIII-drag. Inte något jag än är tränad för kände jag, men jag kommer ju inte bli bättre om jag inte utsätter mig för sådana här pass. 
Jag började med uppvärmning till Källviken. Efter tio minuter så lade jag in mina sedvanliga fartökningar på 20 stavtag (90% insats ungefär) med 20 lugna stavtag emellan, tio stycken. Kände då att det inte var någon toppendag, oerhört hög puls, inget riktigt tryck och tekniken stämde inte speciellt bra. Så kan det vara ibland. 
I Källviken så startade jag första intervallen, avslutade den på toppen av Falukrossen. Såhär blev den i siffror: 24,46 minuter, 7,78 kilometer, 178 snittpuls, 185 maxpuls, 150 höjdmeter. 
Efter den första intervallen så rullade jag ner till botten av backen upp till Falukrossen och startade den andra intervallen där. Den fortsatte sedan till Aspeboda, ut till riksväg 293 och gick i mål på toppen av Gamla berget. Siffrorna på den blev: 38,01 minuter, 12,19 kilometer, 175 snittpuls, 181 maxpuls, 155 höjdmeter.
Blev sliten muskulärt av intervallerna, kände verkligen hur sakta jag åkte. Men det är kanske inte så konstigt heller, förra måndagen åkte jag mitt första rullskidpass för året, detta var mitt fjärde på nio dagar. Det är bara att ha tålamod så kommer det gå bättre och bättre. Jag har ju varit i denna situation ett antal gånger. Det blev hur som helst ett riktigt bra pass och jag blev trött, det var huvudsaken!
https://adamsteen.se/

Regndansösen – tatuering – Colting följer mig

By
Adam Steen
-
2
BloggerImage
Framåt marsch, härliga tider
Hallå mina orienterings- och Skåne-vänner!
Här i Falun regnar vi snart bort i den sexgradiga värmen. Sjukt pepp jag blir på att ge mig ut nu och träna satan!! Det här asvädret ser ju ut att hålla i sig också. Jag är helt övertygad om att det kommer bli en piss-sommar igen, så det är väl bara att ställa in sig på det, då slipper man bli besviken.
Idag värker det lite lätt i mina ben, framförallt framsida lår. Det är tufft för en tjockis att försöka springa i skog och mark. Men förhoppningsvis är det väldigt bra träning. Hade tänkt att jag ska träna rullskidor i eftermiddag, men jag ska också tatuera min nästan fyllda arm och vädret är ju apa alltså. Så vi får se. Kanske jag kör styrka, kanske jag vilar. Jag låter tiden och känslan utvisa hur jag gör. Är glad att jag ändrade till en lågtimmars-vecka i alla fall måste jag säga. Att försöka bli en bra längdskidåkare, men samtidigt jobba 70%, vara morgontrött och lat är inte det enklaste alla dagar. Men jag försöker! Jag dansar ju inte dekadansen nu för tiden i alla fall. Och jag trivs i tillvaron väldigt bra. Speciellt nu när jag verkar ha hittat en jag kan dela min vardag med också!
Längtar redan till kvällen och när jag får hänga i grannkommunen igen. Längtar även till lediga och varma sommardagar där jag får dunka timme efter timme i löparskorna, med rullskidorna och på cykelsadeln. Och även umgås med min fina nya vän. Tänk hur saker och ting kan bli ibland! Bara att njuta och kämpa vidare! Ni blir ju inte av med mig varken här på internet eller i skidspåret på ett bra tag.
Hörs ikväll!
BloggerImage
Äh, Jonas Colting började följa mig på Instagram igår, så jag droppade väl en följ tillbaka, äh, inget märkvärdigt så. 
https://adamsteen.se/

Sjukt fin löprunda; 28 km terräng – 3,05 h

By
Adam Steen
-
0
”Nu ska det här feta aset få”, tänkte Adam Steen när han 15,45 drog hemifrån. Först blev det nio kilometer, 55 minuter och 235 höjdmeter på Jungfruberget. Sedan mötte jag upp Linus Larsson vid frisbeegolf-banorna med en orienteringskarta(!) i handen. Blev lite orolig ett tag, men när han pratade om fina stigar på militärområdet så blev jag lugn. Vet nämligen att det finns mycket fint där, jag har varit en del där och sprungit, men framförallt kört MTB som yngre, men jag hittar väldigt dåligt därborta tyvärr. 
Det blev två timmars löpning med Linus i den fina terrängen, bitvis obanat, mycket stig och väldigt fina backar. Både branta och långa. Jag gillar ju egentligen inte att springa när det är blött, eller obanat. Jag tycker mer om tuff terräng, men detta gick rätt bra faktiskt och benen fick sig en riktigt fin omgång idag, jag är mer än nöjd med detta passet. 
Innan jag drog ut idag så blev det en näve med naturella cashewnötter+russin och en banan. Det stod jag mig på under hela passet. Drack två liter vatten ur min vätskeryggsäck. Sådana här pass ger hårdhet. Ska försöka få till lite längre och mer genomtänkta pass än dom har vanliga ”två timmar”. Tror det är en bra plan, åtminstone för egen del.
Siffror:

3,04,26 timmar
28,02 kilometer
139 snittpuls
159 maxpuls
765 höjdmeter

Strava:

Bilder:
Rundan
Puls- och höjdkurva

Fina stigar

Linus är Skånes bästa (och enda?) skidåkare genom tiderna
https://adamsteen.se/

Sjukt fin löprunda; 28 km terräng – 3,05 h

By
Adam Steen
-
9
”Nu ska det här feta aset få”, tänkte Adam Steen när han 15,45 drog hemifrån. Först blev det nio kilometer, 55 minuter och 235 höjdmeter på Jungfruberget. Sedan mötte jag upp Linus Larsson vid frisbeegolf-banorna med en orienteringskarta(!) i handen. Blev lite orolig ett tag, men när han pratade om fina stigar på militärområdet så blev jag lugn. Vet nämligen att det finns mycket fint där, jag har varit en del där och sprungit, men framförallt kört MTB som yngre, men jag hittar väldigt dåligt därborta tyvärr. 
Det blev två timmars löpning med Linus i den fina terrängen, bitvis obanat, mycket stig och väldigt fina backar. Både branta och långa. Jag gillar ju egentligen inte att springa när det är blött, eller obanat. Jag tycker mer om tuff terräng, men detta gick rätt bra faktiskt och benen fick sig en riktigt fin omgång idag, jag är mer än nöjd med detta passet. 
Innan jag drog ut idag så blev det en näve med naturella cashewnötter+russin och en banan. Det stod jag mig på under hela passet. Drack två liter vatten ur min vätskeryggsäck. Sådana här pass ger hårdhet. Ska försöka få till lite längre och mer genomtänkta pass än dom har vanliga ”två timmar”. Tror det är en bra plan, åtminstone för egen del.
Siffror:

3,04,26 timmar
28,02 kilometer
139 snittpuls
159 maxpuls
765 höjdmeter

Strava:

Bilder:
Rundan
Puls- och höjdkurva

Fina stigar

Linus är Skånes bästa (och enda?) skidåkare genom tiderna
https://adamsteen.se/

Träningsbar och kry idag!

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
En arbetare och nåt annat
God förmiddag silltrutar!!
Jo, hörni. Igår så drog jag till Borlänge så jag var där kring klockan 17. Dessförinnan hade jag sovit min middag. Det tycker jag är väldigt viktigt, speciellt nu när jag har känt mig lite krasslig. I Borlänge så blev det en promenad i skogen med djur + tjej, längst bort på turen så började det åska och tokregna. Det var den veckan med finväder det. Blev att gömma sig under en tall och invänta att regnet skulle avta. Vi avslutade sedan dagen och kvällen med att måla klart nästan en hel husvägg. Ibland kan man vara effektiv. Någonstans däremellan så blev jag också skrämd som satan, vilket ni kan se på min Instagram (glöm inte att följa mig, ni som inte gör det). Blir skrämd minst en gång per dag av min kära. Det tycker hon är kul. 
Idag vaknade jag upp och känner mig kry och träningsbar igen. Skönt. Så planen för denna eftermiddag är att springa i tre timmar, jag drar ut cirka 15,45 hemifrån, möter upp Linus Larsson klockan 16,45 uppe vid frisbeegolfen på Lugnet och springer resterande tid av passet med honom. Blir kanon det!
Nu ska jag jobba klart för denna dagen! Hörs senare. 
BloggerImage
Jag har lite av en fobi för att skita ner mig, så ni fattar kanske att detta är lite jobbigt?!
https://adamsteen.se/
1...469470471...1 182Page 470 of 1 182

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.