Olika träning

By

-

2016-05-16

Hej mina kära läsare!

Det här med träning är ju någonting jag brinner för. Jag tycker om att hålla mig i form och att röra på mig. Det är ju som ni kanske vet främst konditionsträning som jag gillar och då framförallt i följande former: löpning, längdskidor, cykling (landsväg) och rullskidor. Jag tränar också en del på gym. Konditionsträningen kan man ju dela in i olika sätt, högintensiv och lågintensiv. Med den högintensiva träningen så menar man oftast intervaller, där man kör hårdare under vissa perioder av tid eller sträcka och vilar emellan. Medan när man pratar om lågintensiv träning kör längre och lugnare, allt mellan 90 minuter och fem-sex timmar av kontinuerligt arbete.

Men det finns också andra former av träning, en slags träning för hjärnan, förutom mental träning då, där man jobbar med att skapa positiva bilder i huvudet och positivt tänk. Denna träning kan man göra online här på internet, minnesträning, skicklighetsträning och så vidare. Denna sortens träning kan man effektivt göra med casinospel som William Hill: hem vadslagning.

När man hållit på med träning och tävling så länge som jag (tävlat längdskidor sedan 1995) så har det blivit en så pass naturlig del i min vardag och i mitt liv, så att jag inte skulle klara mig utan träningen. Då skulle jag må väldigt dåligt, både fysiskt och psykiskt. Så även om jag någon gång kommer sluta tävla, så kommer jag aldrig att sluta träna. Det har blivit min drog. Och ni som någon gång hållit på med träning tror jag förstår mig till fullo.

https://adamsteen.se/

Träningstänk, summering, timmar, upplägg, osv

By

Adam Steen

-

2016-05-16

0

Den här killen, han var pepp i lördags morse innan Vildmarksleden, 2-3 plusgrader och snö på vägen

God ny vecka pojkar, flickor och andra.

Jag kan summera de tre första veckorna på träningsåret med lite drygt 41 timmars träning, det är inte fy skam. Tidigare starter på träningsåret har inte varit så här ”bra” vad jag kan minnas. Och träningen innan dessa tre veckor var inte alltför mycket heller. Men nu är jag ju som sagt igång och tycker det är riktigt härligt och kul. Som jag planerat denna perioden (fyra veckor) så skulle jag träna 50 timmar (10-15-15-10), alltså tio timmar denna veckan. Fem av dessa timmar kommer jag köra på lördag med DSA (löpning + rullskidor). Då återstår det fem timmar, dessa tänkte jag fördela på följande tre pass:

1: Stakning runt två timmar

2: Stakintervaller tröskel

3: Styrkepass med SkiErg och jogg

Det första passet tänkte jag bränna av idag. Första passet med rullskidor denna säsong alltså. Kan ju bli spännande.

Trots att jag inte är så sliten så känner jag att det är bra med en lugnare vecka. Kommer bli tre vilodagar denna veckan. Det gäller att inte köra för hårt för min del, dels för att undvika skador, men också för att hålla suget uppe.

Det är inte många veckor kvar till skolavslutningen, skönt. Som planen är så ska jag vara ledig hela sommaren, eventuellt jobba någon strödag om det dyker upp något och om det passar bra. Annars ska jag fokusera på träningen. Som det känns nu så kommer jag inte köra alltför mycket dubbla pass, alltså två pass per dag. Jag gillar inte riktigt det. Kommer nog snarare att köra ett längre pass per dag, det passar mig bättre!

https://adamsteen.se/

Träningstänk, summering, timmar, upplägg, osv

By

Adam Steen

-

2016-05-16

0

Den här killen, han var pepp i lördags morse innan Vildmarksleden, 2-3 plusgrader och snö på vägen

God ny vecka pojkar, flickor och andra.

Jag kan summera de tre första veckorna på träningsåret med lite drygt 41 timmars träning, det är inte fy skam. Tidigare starter på träningsåret har inte varit så här ”bra” vad jag kan minnas. Och träningen innan dessa tre veckor var inte alltför mycket heller. Men nu är jag ju som sagt igång och tycker det är riktigt härligt och kul. Som jag planerat denna perioden (fyra veckor) så skulle jag träna 50 timmar (10-15-15-10), alltså tio timmar denna veckan. Fem av dessa timmar kommer jag köra på lördag med DSA (löpning + rullskidor). Då återstår det fem timmar, dessa tänkte jag fördela på följande tre pass:

1: Stakning runt två timmar

2: Stakintervaller tröskel

3: Styrkepass med SkiErg och jogg

Det första passet tänkte jag bränna av idag. Första passet med rullskidor denna säsong alltså. Kan ju bli spännande.

Trots att jag inte är så sliten så känner jag att det är bra med en lugnare vecka. Kommer bli tre vilodagar denna veckan. Det gäller att inte köra för hårt för min del, dels för att undvika skador, men också för att hålla suget uppe.

Det är inte många veckor kvar till skolavslutningen, skönt. Som planen är så ska jag vara ledig hela sommaren, eventuellt jobba någon strödag om det dyker upp något och om det passar bra. Annars ska jag fokusera på träningen. Som det känns nu så kommer jag inte köra alltför mycket dubbla pass, alltså två pass per dag. Jag gillar inte riktigt det. Kommer nog snarare att köra ett längre pass per dag, det passar mig bättre!

https://adamsteen.se/

Skön dag

By

Adam Steen

-

2016-05-15

0

Har haft en bra dag idag. Spikat, jobbat, gått med hund och så vidare. Skönt det. Imorgon kanske jag plockar fram rullskidorna?!

Mys

Lek

Tufft att vara arbetare

https://adamsteen.se/

Skön dag

By

Adam Steen

-

2016-05-15

0

Har haft en bra dag idag. Spikat, jobbat, gått med hund och så vidare. Skönt det. Imorgon kanske jag plockar fram rullskidorna?!

Mys

Lek

Tufft att vara arbetare

https://adamsteen.se/

Celebert besök +ANNAT

By

Adam Steen

-

2016-05-15

0

Igår så kom storbloggaren, fitness-ikonen, vintruten och målarkollegan David Holmström på besök. Han bodde över i min lägenhet inatt då han skulle springa tiomila idag. Givetvis låter jag ju en sådan trevlig herre på hos mig, speciellt nu när jag aldrig är i lägenheten själv. Under gårdagskvällen så bjöd han på god mat och ett trevligt tugg.

Efter middagen lurade han upp oss för att se herrarnas start på tiomila, ett stort och fascinerande evenemang, inget snack om den saken. Men jag har nog aldrig sett så mycket töntar på en sådan liten yta. Det är i alla fall kul att folk brinner för något och det ska jag inte ta ifrån dom. Men orientering är och har aldrig varit något för mig.

Idag vaknade jag åter upp i grannkommunen med min tjej. Jag har äntligen en vilodag, men hon har nu tvingat mig till straffarbete i form av panelspikande, så hur mycket vilodag det blir återstår att se. Jag får väl åka till jobbet på skolan imorgon och vila upp mig.

Är en aning mör i benen idag, men ändå inte alltför farligt. Tänk om jag snart blir vältränad? Det vore ju inte helt fel. Det borde ju i alla fall bli lite bättre än tidigare år, eftersom att jag nu lever mer strukturerat än någonsin. Exempelvis idag när jag hade möjlighet till sovmorgon, så klev jag ändå upp 09,30. När hände det förut? Alltså innan de här senaste veckorna. Aldrig skulle jag säga.

Nu ska jag jobba, hörs!

https://adamsteen.se/

Celebert besök +ANNAT

By

Adam Steen

-

2016-05-15

0

Igår så kom storbloggaren, fitness-ikonen, vintruten och målarkollegan David Holmström på besök. Han bodde över i min lägenhet inatt då han skulle springa tiomila idag. Givetvis låter jag ju en sådan trevlig herre på hos mig, speciellt nu när jag aldrig är i lägenheten själv. Under gårdagskvällen så bjöd han på god mat och ett trevligt tugg.

Efter middagen lurade han upp oss för att se herrarnas start på tiomila, ett stort och fascinerande evenemang, inget snack om den saken. Men jag har nog aldrig sett så mycket töntar på en sådan liten yta. Det är i alla fall kul att folk brinner för något och det ska jag inte ta ifrån dom. Men orientering är och har aldrig varit något för mig.

Idag vaknade jag åter upp i grannkommunen med min tjej. Jag har äntligen en vilodag, men hon har nu tvingat mig till straffarbete i form av panelspikande, så hur mycket vilodag det blir återstår att se. Jag får väl åka till jobbet på skolan imorgon och vila upp mig.

Är en aning mör i benen idag, men ändå inte alltför farligt. Tänk om jag snart blir vältränad? Det vore ju inte helt fel. Det borde ju i alla fall bli lite bättre än tidigare år, eftersom att jag nu lever mer strukturerat än någonsin. Exempelvis idag när jag hade möjlighet till sovmorgon, så klev jag ändå upp 09,30. När hände det förut? Alltså innan de här senaste veckorna. Aldrig skulle jag säga.

Nu ska jag jobba, hörs!

https://adamsteen.se/

Vildmarksleden, 36 km – 4,40 h

By

Adam Steen

-

2016-05-14

0

Nöjd kille vid Flymyrskojan

Planen för denna sommar är att springa vildmarksleden tio gånger, idag blev det den första. Tillsammans med Adam Larsson så drog vi iväg strax innan klockan nio. Kändes sådär att sticka iväg då temperaturen visade 2,5 plusgrader, det låg snö på marken och det regnade. Men vi gnetade på i lugn takt och efter en stund så slutade det regna.

Jag kände mig pigg under hela turen, drack nästan två liter sportdryck och klarade mig från att äta någon nödraket. Perfekt. Blev bara två missöden under turen, den första var när jag sparkade rätt in i en gren som låg längs marken och föll framlänges, grenen hade sönder skons ovandel en aning, men jag klarade mig från smärta. Det andra var när jag hoppade ner från en vält trädstam och landade snett så det knakade i fotleden, fick halta några hundra meter och sedan släppte även det. Resterande del av passet var för mig ren njutning! Tycker verkligen om denna bana. Den 27:e augusti går vildmarksloppet och det tänkte jag springa, den banan hoppar dessutom över de fyra första kilometrarna på ”den riktigs” vildmarksleden.

Vi startade och slutade nedanför slalombackarna i Bjursås. Banan är oerhört bra markerad och välskött. Rekommenderar er verkligen att springa den, men se till att ta med er 1,5 – 2 liter vätska och en energikaka + gel, ifall ni träffar på väggen, är inte alltför kul där ute i vildmarken.

Nu ska det bli skönt med en vilodag imorgon!

Siffrorna från passet blev:

4,39,07 timmar

35,77 kilometer

136 snittpuls

158 maxpuls

890 höjdmeter

Bilder:

Vyn från Ärtknubben är riktigt mäktig, sjön ni ser är Fjällgrycken

https://adamsteen.se/

Vildmarksleden, 36 km – 4,40 h

By

Adam Steen

-

2016-05-14

0

Nöjd kille vid Flymyrskojan

Planen för denna sommar är att springa vildmarksleden tio gånger, idag blev det den första. Tillsammans med Adam Larsson så drog vi iväg strax innan klockan nio. Kändes sådär att sticka iväg då temperaturen visade 2,5 plusgrader, det låg snö på marken och det regnade. Men vi gnetade på i lugn takt och efter en stund så slutade det regna.

Jag kände mig pigg under hela turen, drack nästan två liter sportdryck och klarade mig från att äta någon nödraket. Perfekt. Blev bara två missöden under turen, den första var när jag sparkade rätt in i en gren som låg längs marken och föll framlänges, grenen hade sönder skons ovandel en aning, men jag klarade mig från smärta. Det andra var när jag hoppade ner från en vält trädstam och landade snett så det knakade i fotleden, fick halta några hundra meter och sedan släppte även det. Resterande del av passet var för mig ren njutning! Tycker verkligen om denna bana. Den 27:e augusti går vildmarksloppet och det tänkte jag springa, den banan hoppar dessutom över de fyra första kilometrarna på ”den riktigs” vildmarksleden.

Vi startade och slutade nedanför slalombackarna i Bjursås. Banan är oerhört bra markerad och välskött. Rekommenderar er verkligen att springa den, men se till att ta med er 1,5 – 2 liter vätska och en energikaka + gel, ifall ni träffar på väggen, är inte alltför kul där ute i vildmarken.

Nu ska det bli skönt med en vilodag imorgon!

Siffrorna från passet blev:

4,39,07 timmar

35,77 kilometer

136 snittpuls

158 maxpuls

890 höjdmeter

Bilder:

Vyn från Ärtknubben är riktigt mäktig, sjön ni ser är Fjällgrycken

https://adamsteen.se/

Mot Bjursås och Vildmarksleden

By

Adam Steen

-

2016-05-14

0

Godmorgon.

Vaknade upp i grannkommunen med grus i ögonen och fulla händerna av juver. En bättre känsla, helt klart. Nu ska jag strax hämta Adam Larsson och därefter styr vi skutan mot Bjursås för att springa vildmarksleden, 36 kilometer i terräng. Har sett fram emot det ett tag, men idag är det kallt satan och dödsregn. Kan väl bli sådär kul. Bara att bita ihop!

https://adamsteen.se/

Adamsteen.se

Olika träning

Träningstänk, summering, timmar, upplägg, osv

Träningstänk, summering, timmar, upplägg, osv

Skön dag

Skön dag

Celebert besök +ANNAT

Celebert besök +ANNAT

Vildmarksleden, 36 km – 4,40 h

Vildmarksleden, 36 km – 4,40 h

Mot Bjursås och Vildmarksleden

Get In Touch