Home Blog Page 525

Två h stak i snöstormen

By
Adam Steen
-
0
Det här passet blev ju lite tuffare och jobbigare än planen. Men det går ju inte att göra så mycket åt vädret och jag ville få till ett stakpass. Det har snöat stora delar av natten och det snöade även hela tiden under de två timmar jag körde. 
Det gick rätt så sakta idag. Men planen var att ta det lugnt. Hann med att köra ett varv runt fjället där jag träffade på Sofia Henriksson på slutet, åkte med henne runt Miljöspåret och avslutade sedan med att snurra runt på dagens uppvärmningsspår sista halvtimmen. Pulsen låg bra idag, trots lätt träningsvärk i överkroppen, det får jag vara nöjd med. 
Det ryktas om plusgrader nu framöver. Det känns ju sådär. Men som sagt, man kan ju inte påverka vädret speciellt mycket. Planen för eftermiddagen var klassiskt. Men jag tror jag reviderar det till skate istället. 

Nu ska jag ta en liten tupplur. Hörs!
https://adamsteen.se/

Ungjävlar

By
Adam Steen
-
0
Tänk att det bästa på dagen är morgonen. Få vakna upp och alltid vara så pigg som mig. Eller så kan det möjligen vara tvärtom; man vaknar och så var den dagen förstörd.
Svårt att somna hade jag igår också. Ofta  har jag ju det. Vilket gör att jag än oftare undviker att lägga mig i tid för att jag ändå vet att jag inte kommer somna. På toppen av allt det runk så var det ett gäng äckliga snorungsjävlar (töntiga alpinåkare tror jag) här ovanför oss i Ski Apartment-längan som var uppe halva natten och sprang fram och tillbaka med skor som verkade väga fem kilo styck. Synd att man är för feg för att gå upp och säga till. Får göra det inatt om det är samma visa. 
Idag väntar två nya pass. Hörs hej. 
https://adamsteen.se/

Åkt lite klassiskt i goda vänners lag

By
Adam Steen
-
0
Här ligger vi inte på latsidan! Plikttroget så hastade vi ut på ett till träningspass idag. Men inget hetsande med timmarna denna gång, utan halvannan timme fick räcka gott. Träna kan ju ni talanglösa syssla med. Vi började med ett varv runt fjället, fortsatte med något varv på de olika tävlingsbanorna och avslutade med ett varv på det något plattare miljöspåret (5,5 kilometer elljusspår!). Det är fina förhållanden här uppe, fem minusgrader nu och spåren håller väldigt bra kvalitet.
Idag kändes det mycket bättre att åka klassiskt än senast i Bruksvallarna. Nu hade jag först och främst både fäste och glid, vilket kanske är det största orsaken. Men tekniken kändes också rätt mycket bättre, vilket är jävligt skönt. Var ju rädd att jag glömt bort hur man åker klassiskt ju. 
Imorgon väntar två nya träningspass, det blir kul!

https://adamsteen.se/

Stockholm ski marathon

By
Adam Steen
-
0
Hejsan.
 Jag har tidigare skrivit om mitt resande i Sverige. Snart kan det vara dags igen. Vill passa på att tipsa om ett riktigt kraftprov i Stockholm i form av ett skidlopp. Närmare bestämt Stockholm Ski Marathon. Den 24 januari är det dags för loppet i Lida utanför Tullinge. Loppet är seedningsgrundande för Vasaloppet och tjejvasan så det är ett bra tillfälle att testa om höstens träning inför Vasaloppet har funkat. 46 km ska det åkas, fördelat på tre varv. Läs mer på http://stockholmskimarathon.se/ där du kan anmäla dig. Om du ska delta och letar hotell kan jag med fördel tipsa om sajten HotelSpecials som brukar kunna ha specialerbjudanden på hotell i Stockholm. Just den helgen (om du stannar två nätter fredag till söndag) har de flera erbjudanden med bra pris. Bland annat kan du få 20% rabatt på deras Vinterspecial. Från centrala Stockholm tar det ca 40 min med pendeltåget till Tullinge. Så bo centralt är tipset. Anmäl dig i tid då det endast finns 500 platser till loppet och passa på att ta en helg i storstan samtidigt. Så kanske är det dags för ett nytt besök nu i Stockholm. Bara det finns snö. De har dock ett reservdatum i februari om det skulle krångla. Hursomhelst, anmäl er nu och ta en helg i Stockholm så har du nåt att se framemot under tuffa träningstimmar i december.
https://adamsteen.se/

Staksyraintervaller

By
Adam Steen
-
0
Intervallpremiären i Idre Fjäll, check. 
Då har jag blivit stum och fått smaka på syra igen. Mysigt. Tillsammans med Anton  Enberg och Rickard Bergengren så körde vi ett fint stakpass. Först så började vi med ett varv runt fjället. Därefter var det dags för det jobbiga.;
– Fem minuter tröskel
– 2 x 1,30 min – 1 min – 30 sekunder, alla intervaller kördes uppför den första halvsega backen ut från stadion/start. Kändes bättre och bätrre på intervallerna och jag hade bra puls hela tiden på dessa. Sista 1,30 min så hade jag 20,2 km/h i snittfart med mestadels uppför. 
– Fem minuter tröskel 
Vi avslutade sedan passet med ett varv lugnt runt Miljöspåret. 
Bilder:
Puls- och höjdkurva
https://adamsteen.se/

Frukost på Idre Fjäll

By
Adam Steen
-
0
Igår kom en av mina sambos för helgen; Rickard Bergengren. Senare kommer Callum Watson upp. Detta bildar en legendarisk trio. Idag ska vi försöka få till två träningspass, skönt att få röra lite på gubbkroppen och få nöta vidare med skidvanan. 
Hörs senare kamrater!
https://adamsteen.se/

Premiärpass på Idre Fjäll

By
Adam Steen
-
3
Årets första pass uppe på Idre Fjäll är nu lagt till handlingarna. Det var ett fint vinterlandskap med uppskattningsvis två decimeter snö i terrängen, samt ett lätt snöfall under hela passet. Jag körde bland annat två varv runt fjället, två varv på ”den vanliga” 2,5 kilometers-tävlingsbanan och ett varv runt ”Miljöspåret”. Två timmar var jag ute ovh harvade. 
Det var riktigt fint att få komma på snö igen och framförallt att slippa snurra omkring på ett kort konstsnöspår med barmark runt omkring. Kände mig inte jättepigg under passet, åkte mest och tänkte på hur ont ryggen gjorde. Det är som att allting stelnar till och minsta lilla rörelse gör att det hugger som fan i hela ländryggen. Just nu är nog jag också inne på att det är något muskulärt. Könns som jag vill ha en spruta rätt in i ryggen med något preparat som får musklerna att slappna av igen. 
Ja ja. Nu är jag här i Idre i alla fall. Kommer bli en rolig helg ändå!
https://adamsteen.se/

Gym och löp

By
Adam Steen
-
8
Tyvärr så hittade väl inget på dagens undersökning av ryggen. Det var med största sannolikhet inte diskbråck och inget annat allvarligt heller. Det mesta tyder på muskulära problem. Hur man nu ska gå till väga med detta vet jag inte, att det däremot gör ont, det vet jag. Jag har ju mer eller mindre blivit så van med den vanliga smärtan att jag inte lägger märke till den, men i vissa rörelser och framförallt på morgnarna så gör det ännu ondare, och då jävlar lägger jag märke till den. Kom gärna med tips och ideér kring min rygg!
– Bänkpress 1×3 85 kilo, 1×1 90 kilo

– Latsdrag 1×3 80 kilo, 1×1 85 kilo

– Enbenspress 1×3 110 kilo, 1×1 118 kilo

– Magchrunches i maskin, 2×5 77 kilo

– Tricepspress med hantlar 1×3 20 kilo 1×1 20 kilo

– SkiErg motstånd 10 3×20 sekunder 105 – 104 – 104 meter
Kändes okej under passet. Stelheten och det ryggonda gick från en smärta på 9 till 6 ungefär. Nu drar vi till Idre Fjäll!

https://adamsteen.se/

På ortopedimottagningen

By
Adam Steen
-
0
Tjo. 
Sitter just nu på ortopedimottagningen här i Falun. Fick en tid hit för att försöka hitta problemet med min rygg. Vi börjar med det värsta jag vet; ta blodprover. Därefter så ska jag få en undersökning av min rygg. Hoppas jag kan få någon hjälp, men jag är inte alltför hoppfull kring det. Jag tror ju själv att min rygg aldrig kommer bli bra. Såna problem jag har och så ont det gör är ju inget jag ens skulle önska min värsta fiende. Eller jo, det sista kanske var lite ljug. 
Ironiskt nog så gjorde ryggen skitont i natt, kunde knappt vända mig i sängen och imorse så var det med nöd och näppe som jag krängde på mig strumporna sitt-liggandes. 
Klaffar allt tidsmässigt idag så tänkte jag dra in en supersnabbis på gymet innan vi senare drar till Idre Fjäll. 
Kämpa!
https://adamsteen.se/

Hemma i Falun, möjligheternas stad

By
Adam Steen
-
0
För er som hoppats på att jag hade förolyckats på väg hem från Oslo så måste jag tyvärr göra er besvikna med att jag kom fram helskinnad denna gång också. Ni får fortsätta hålla tummar och tår!
Kul att komma hem till ingenting! Livet som ensamboende är fruktansvärt trevligt. 
https://adamsteen.se/
1...524525526...1 184Page 525 of 1 184

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.