Tar sikte mot Sverige, parkering, dödlig sjukdom, osv

By

-

2015-12-01

Nu tar denna ASYL-sökande norrman sitt pick & pack och ger sig av hemåt Sverige igen.

När jag vaknade och kollade ut på min bil så ser jag att en kille står med telefon och pratar, samtidigt som han pekar på bilen. Jag får kasta mig ut, och flytta den då den står på ett företags parkering. Det är ju ett rent helvete att hitta en parkering här annars nämligen, men tur nog så hittade jag en ny precis här bredvid, aldrig hänt förr typ.

__________

Inatt, likväl som igår natt så vaknade jag upp och var totalt genomsvettig, både lakan och täcke är genomblöta. Googlat runt lite och hittat lite dödliga sjukdomar, bland annat lymfom. Så nu har man väl fått något sånt skit på halsen också. Det vore just snyggt.

__________

Gårdagens konstinlägg fick flera hundra mer klick än vanligt. Bara för att konsten innehöll lite nakna kroppar så blir ni som galna, era snuskhumrar.

__________

När jag kommer hem idag så väntar uppackning av väska och sedan packning av ny väska. Imorgon åker jag till Idre Fjäll och stannar där veckan ut, det blir skoj. Skönt att få komma på snö igen.

Allt för nu. Hörs sen!

https://adamsteen.se/

Elghufsintervaller upp till Wyllerløypa

By

Adam Steen

-

2015-11-30

0

Fint som snus uppe på toppen av Wyllerløypa

Idag fick de små femliterslungorna och fågelhjärtat jobba på en del. Sprang Elghufsintervaller och som vanligt var det sjukt jobbigt och jävligt under till stor del hela intervalltiden.

Efter att ha parkerat nere vid Bogstad badeplass så började jag med en uppvärmning på cirka 20 minuter. Sprang med stavarna och lade in fem stycken kortare sprättintervaller för att få igång systemet lite. Blev mest stum av det, kände av gårdagens styrkepass lite. Planen med dagens intervaller var att försöka gå ut lite lugnare än 100%, för att försöka ha bra kräm hela intervallerna och för att inte gå mig råstum direkt, den planen fungerade rätt så bra faktiskt!

Jag körde fem stycken fyraminutersintervaller (sista blev 4,30 minuter, ville hinna upp till toppen), vilan emellan blev 2,30 – 2,30 – 3 – 4,30 minuter, under vilan så gick/joggade jag nedåt igen, för att jag skulle få ihop mina planerade intervallminuter uppför. Jag blev ju såklart stum, som vanligt, men tror att jag hade lite snabbare tider än senast jag körde här, det är bra. Tycker att jag är skapligt stark faktiskt, men det tycker man ju alltid när man tränar själv. Det är ju som vissa tror att dom ska bli världsmästare på skidor bara för att dom råkat dra en bra tid i SkiErgen, eller åkt rullskidor med bjudrull/bjudkupering och haft fantasi-snitthastigheter. Men jag blev trött idag i alla fall, det kan ingen ta ifrån mig och det är ju huvudsaken, då har jag ju lyckats flytta någon form av tröskel framåt.

Intervallsiffror som följer:

1:a – 0,83 kilometer, 170 snittpuls, 179 maxpuls, 75 höjdmeter, 4,49 min/km snittfart

2:a – 0,82 kilometer, 174 snittpuls, 182 maxpuls, 80 höjdmeter, 4,54 min/km snittfart

3:e – 0,82 kilometer, 175 snittpuls, 184 maxpuls, 60 höjdmeter, 4,52 min/km snittfart

4:e – 0,64 kilometer, 175 snittpuls, 183 maxpuls, 75 höjdmeter, 6,12 min/km snittfart

5:e – 0,74 kilometer, 173 snittpuls, 180 maxpuls, 95 höjdmeter, 6,02 min/km snittfart

Konstkonnässören

https://adamsteen.se/

Konst och intervaller

By

Adam Steen

-

2015-11-30

3

Igår var vi på en konstutställning på Astrup Fearnley Museet nere på Tjuvholmen. Jag förstår mig inte riktigt på det här med konst, och mycket var rätt så sjukt. Fast jag har inte direkt något att jämföra med heller, då jag inte har varit på någon konstutställning tidigare. Någon gång måste ju i alla fall vara den första.

Har ägnat den senaste timmen åt en blandning av stretching av ryggen, samt våndande inför intervallpasset jag snart ska bränna av. Det kan bli kul.

Här är några fler bilder från gårdagen:

Delfinen är i aluminium, men den är målad så att den ska se ut som en badleksak i plast, helt sjukt!

https://adamsteen.se/

Dagens gympass

By

Adam Steen

-

2015-11-29

4

Krämar ur det lilla jag har i benen

Då var jag färdigtränad för denna veckan. Två gympass, två intervallpass och ett distanspass blev det under denna ”tröttingveckan”. Det var dock bra kvalitet och insats på intervall- + styrkepassen. Under dagens gympass så fick jag och Jessica sällskap av Malin och Filip.

Efter en lätt joggtur till gymet så kördes följande övningar:

– Bänkpress 2×3 85 kilo, 2×1 90 kilo

– Enbenspress (bilden ovan) 2×3 110 kilo, 2×1 120 kilo

– Latsdrag 2×3 80 kilo, 2×1 85 kilo

– Magchrunches i maskin 3×5 60 kilo

– Tricepspress med hantlar, 2×3 20 kilo, 2×1 22 kilo

– SkiErg, 5×25 sekunder, motstånd 10, 129-133 meter

Kort men hårt pass. Skönt trött i musklerna nu. Imorgon är planen intervaller igen! Hörs då!

https://adamsteen.se/

Söndag

By

Adam Steen

-

2015-11-29

0

Skön förmiddag med världscup och jaktstart.

Trevlig kväll och dag igår. Idag väntar återigen lite turistande, innan vi ikväll entrar gymet för ett gympass. Fina tider, fina dagar!

https://adamsteen.se/

Turistens klagan

By

Adam Steen

-

2015-11-28

2

Har spatserat runt på stan som en riktig turist under nästan hela dagen. Fint väder och i sällskap av Jessicas vänner. Skönt att koppla bort träningen för en dag. Ikväll väntar det restaurangbesök på en svajndyr restaurang. Svider i fickan hos en fattig sosse som mig det. Tacka vet jag Falujungfrun Dala Wärdshus, där vet man vad man får!

https://adamsteen.se/

Grymt lopp av Martin Johansson!!

By

Adam Steen

-

2015-11-28

0

Den här kingen har gjort ett makalöst lopp i Ruka, Kuusamo idag! Det ser ut att bli en femteplats, 3,4 sekunder från andraplatsen. Imponerande! Stort grattis Martin ”Marren” Johansson, väl värt detta!

https://adamsteen.se/

Snart slut på tävlingarna + den här sponsringen av mig.

By

Adam Steen

-

2015-11-28

2

Etixx-gelen innehåller alkohol. Jag gillar alkohol. Handsprit och sådant alltså.

Imorgon klockan 23:59 så avslutas de två tävlingarna jag anordnar. Skynda er att vara med, det är fina priser!

– Bloggtävlingen; Vinn en valfri produkt från Helhetshälsa. Klicka här för att komma till den!

– Instagramtävlingen; Vinn ett par Oakley Jawbreaker från Loveyewear. Klicka här för att komma till den!

__________

Ni har väl märkt att jag satt upp en liten ruta här på bloggen där det står ”Sponsra Adam Steens skidåkning”, det är faktiskt en som dunkat in femhundra på det, stort tack till dig ”person anonym”. Sådant gillas. Ni får ju också sponsra mig om ni vill, alla vill väl se mer av mig i skidsvängen kan jag tro? Ni måste ju ha någon att skratta åt?

Swish: 076-1664997
Bankgiro: 401-2035
Plusgiro: 508893-5

__________

Idag blir det en vilodag efter fyra dagars träning, varav tre riktigt bra och kvalitativa pass! Skön vecka detta. Få, hårda och bra pass!

__________

Jag hoppas ni förstår att gårdagens inlägg var lite ironi och med glimten i ögat?! Men visst, jag blev rätt less av att batteriet ej fungerade.

https://adamsteen.se/