Home Blog Page 527

Två timmar löpning med stavar, omkring Holmenkollen med mera

By
Adam Steen
-
0
Solen sken under stora delar av dagens pass, snyggt! Här är jag i botten av de mindre hoppbackarna vid Holmenkollen.
God eftermiddag era vintrutar!
Denna veckan är min plan att träna rätt så lite, men träna bra och hårda pass. Dels för att jag tränat mycket mängd ett tag, men också för att vi är inne i säsong nu, så det kan ju vara bra att släppa upp lite träning och försöka hitta lite form. Och kom ihåg; rund är också en form. 
Dagens pass är det enda planerade distanspasset för denna veckan. Jag styrde Benzen till strax nedanför Holmenkollen (Midstuen för er med lokalkännedom), där gav jag mig iväg med löparskor på fötterna och stavar i händerna (140 centimeter långa stavar idag, jag kör med 150 centimeter när jag stakar och åker klassiskt). Jag sprang upp emot Holmenkollen, vidare till Frognerseteren, Tryvannstua, uppför slalombacken (som bitvis var täckt av konstsnö) till Tryvannstårnet och sedan hemåt igen. Det var väldigt isigt och halt på sina ställen, så det var väl en jävla tur för mig att jag hade planerat att ta det väldigt lugnt och bara få ett riktigt ursköljningspass. Bitvis fick jag gå, bitvis var det någon form av gubbjogg och ibland kunde jag springa i lite mer normal takt. Det var skönt att få lufta kroppen lite, samt hitta lite nya spår och stigar. Under ruttens gång så la jag in tio stycken sprättande skidgångs-ryck á 20 stavtag. Var rätt så mör i muskulaturen under hela passet, så jag hade inte orkat med någon hårdkörning idag.
Med cirka en halvtimme hem så började jag frysa så in i helvete om fingrarna. Jag har många gånger förfrusit mina fingrar, men när jag springer och temperaturen på sin höjd var nere mot minus tre grader, det har jag aldrig varit med om innan. Troligen var det för att det var så halt att jag inte kunde springa på riktigt i den farten jag ville. Jag säger det återigen; tacka vet jag värme! 
Jag hann ta några bilder också:

Isgata upp mot Tryvann

Fruset vatten på Lille Tryvann

Halvvägs upp i slalombacken Tryvannskleiva, där nere ser man Tryvannstua och Store Tryvann (vattendraget)
https://adamsteen.se/

I Noreg

By
Adam Steen
-
0
Tjo. 
I morse när jag vaknade upp så fann jag till min stora förvåning att jag var i Norge. Hur jag hamnat här är en gåta. Men nu är jag här och då får vi ju göra det bästa av situationen. Tur att vi i mitt jobb är rätt så flexibla, både vad gäller arbetstider och arbetsuppgifter. 
Tänkte dra uppåt Holmenkollen för att springa med stavar en sväng. Är stel som fan i hela kroppen, mestadels av träningsvärk, perfekt det! 
https://adamsteen.se/

Elghufsintervaller!

By
Adam Steen
-
0
Bakom mig så ser ni att det finns lite snö på Lugnets skidstadion, en slinga på cirka 400 meter är åkbar. Vet att Linus Larsson åkt där idag.

Då har jag bränt av ett elghufsintervallpass igen. Lite annorlunda mot senast då jag körde 5×3 minuter all-in. Idag körde jag hela vägen från starten längst nere vid hoppbacksläktaren, upp till toaletten vid toppen av hoppbacken. Cirka 100 meter längre idag alltså. Planen var också att gå ut lite lugnare, hitta ett bra tempo och öka mot slutet om orken fanns, det lyckades jag bra med!

Efter en uppvärmning med löpning upp till Lugnet och sedan 5 x 20 stavtag sprättande skidgång så kördes följande intervaller:

1:a – 3,40 minuter, 164 snittpuls, 174 maxpuls, 90 höjdmeter

2:a – 3,37 minuter, 166 snittpuls, 178 maxpuls, 90 höjdmeter

3:e – 3,35 minuter, 168 snittpuls, 180 maxpuls, 90 höjdmeter

4:e – 3,33 minuter, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 90 höjdmeter

5:e – 3,34 minuter, 171 snittpuls, 182 maxpuls, 90 höjdmeter

6:e – 3,23 minuter, 175 snittpuls, 185 maxpuls, 90 höjdmeter

Jag körde dessa intervaller mycket för några år sedan och jag tror aldrig att jag har haft så här bra snittider, trots att jag inte kände mig superpigg och hade träningsvärk från gårdagens gympass så gick det så pass bra alltså! Det borde ju lova gott kan jag tycka! Efter de sex intervallerna så avslutade jag med att köra 5 x 20 stavtag sprättande en gång till. Kanonbra pass!

https://adamsteen.se/

Från tider då bekymmer ej fanns.

By
Adam Steen
-
0
Av allt frysande den senaste veckan så längtar jag mig tillbaka till Gran Canaria och värmen litegrann. Vet att jag tidigare lovade er lite fler bilder från resan, så tillsammans lutar vi oss nu tillbaka, drömmer oss bort och tittar på lite bilder från Gran Canaria, och kom ihåg; Gran Canaria levererar 24 timmar om dygnet, 365 dagar per år:

https://adamsteen.se/

Underhållning och skidor: Europas bästa skidorter

By
Adam Steen
-
0

Kolla även in ridestores manliga skidjackor, dom är riktigt nice och du hittar dessa här.

Många av oss väljer att åka på en skidresa minst en gång per år. Alla har vi våra egna erfarenheter och färdigheter, men vi känner oss alltid lika välkomna till skidorterna. Man behöver inte vara elitidrottare för att vara med i skidsvängen. De flesta reser på skidsemester för att få en nypa frisk och kylig luft; njuta av de vackra utsikterna och umgås med gamla vänner och familj samtidigt som man får motion.Vi åker upp i bergen för nöjes skull. Då är det inte bara kvaliteten på boende och skidpistar som är avgörande, utan även After Ski – allt det som händer efter eller i stället för skidåkningen. Här kan du läsa om Europas mest intressanta skidorter för dig som gillar allt från att festa och dansa till att spela casino och träffa nya människor.

Åre i Sverige

Låt oss börja med Åre – vår egen skidpärla som ständigt finns med i topplistor över Europas bästa och största skidorter. Även i år återfinns Åre i toppen, menar European Best Destinations. 
Det tar inte mer än sju till åtta timmar med bil eller tåg tills du befinner dig i vårt svenska vinterparadis. Det finns gott om bra matställen i fjällbyn där du kan äta det allra godaste efter en hård dag i backen. Nattlivet i Åre är inget man kan klaga på. Det finns ett tjugotal restauranger och nattklubbar som brukar vara proppfulla under högsäsongen. På sommaren är det så klart betydligt mindre livat.
Ett besök på restaurangen Dahlbomsoch nattklubben Bygget är att rekommendera. Om du gillar svensk livemusik när du går ut, är Åre det perfekta valet. Massvis av svenska stjärnor har konserter i Åre på vintern, eftersom närmare 70% av besökarna är svenskar. Sista tiden har dock antalet ryska besökare i staden ökat.
Gillar du hasardspel och casino, hittar du bland annat restaurangroulette- och blackjack på Bygget, Wallmans Dippan och Country Club. Även om oddsen kanske inte är lika fördelaktiga som om du skulle spela blackjack på Pokerstars, kanske du stöter på Marcus Hellner som faktiskt ingår i Team Pokerstars med alias ”M.Hellner”. En lågoddsare är nämligen att Hellner kommer ställa upp i Årefjällsloppet nästa år. Om han dyker upp vid blackjackbordet på Dippan eller Country Club under segernatten återstår att se.
Bild: Svenska musiker besöker ofta Åre. Oftast väljer de Bygget för sina framträdanden. I år kickar säsongen igång med Bredängssonen Ison och hans sidekick Fille från Varberg 

Courchevel och Alpe d’Huez i Frankrike
Vill du besöka en livligare skidresort med ett stor nöjesbud och till ett lägre pris, ligger Alpe d’Hueztre timmars bilresa bort. Kvaliteten på det mesta här är av något lägre standard än i Courchevel, vilket i och för sig är mindre relevant om man vill ha roligt. Här får du verkligen valuta för pengarna om du älskar barer fulla med folk och fester till klockan sex på morgonen. Alpe d’Huez är en av Europas galnaste skidresorter som varje år attraherar många unga festsökare.
Bild: Art Chalet i franska skidorten Courchevel är en av Europas dyraste villor att hyra

Sotji i Ryssland

Sotji ligger i Europas utkant, nära gränsen till Georgien. Denna ryska skidort riktar sig till dem som är intresserade av något annorlunda och uppskattar allt som är fräscht och modernt. Krasnaja Poljanaoch Roza Chutor heter de påkostade skidorterna som byggdes till OS 2014. Båda orterna ligger en bit nordost om Sotji.
En stor fördel är att ryska rubeln är svag för tillfället. Standardpriserna i Sotji är på grund av skidortens höga, men för närvarande är det betydligt billigare än det har varit under OS-året.
Det finns tyvärr inga casinon i Sotji, men en hel del annan underhållning såsom nattklubbarna Kabare Majakoch Vosjmoe Nebo. Vill du inte åka ner från bergen till staden, är det Sky Club och baren Dikanjkasom gäller.

Bild: Sotji ligger på samma breddgrad som spanska Bilbao och franska Monaco och har under de senaste åren blivit hela Rysslands favoritresort 


St Anton och Mayrhofen i Österrike

St Anton är en riktig klassiker när det gäller After Ski. Hit reser för det mesta de som både ger järnet i skidbacken och sedan har kvar energi för att festa ända in på småtimmarna. St Anton anses vara en Österrikes absolut bästa skidresorter. Krazy Kangaroo heter baren som sägs ha de bästa After Ski-kvällarna. En annan krogfavorit är Heustadl som är känd för sina livekonserter.
Skidorten Mayrhofenär inte lika känd som St Anton, men har kommit att bli en riktigt stark uppstickare. Ice Bar och diskoteket Sport Arena samt baren Movie är våra favoriter i Mayrhofen.
Bild: White Lounge är Mayrhofens stolthet – Österrikes svar på Ice Bar i Stockholm 

Zermatt och Verbier i Schweiz

Även om Schweiz kanske har en mer lågmäld profil när det gäller After Ski och nattliv, måste man ändå skriva några ord om landets fantastiska skidområden. Det negativa med Schweiz är de höga prisnivåerna. Här får du betala ungefär lika mycket som i Courchevel, men samtidigt får du inte riktigt lika mycket lyx för pengarna.
Är inte pengar ett problem, rekommenderas två orter: Zermatt och Verbier.
Zermatt är ett ställe som du som åker skidor bara måste besöka någon gång i ditt liv. Det gäller även dig som inte är lika skiderfaren och aldrig stoppat in foten i en pjäxa – Zermatt måste bara upplevas.

Bild: Zermatt anses av många vara världens vackraste berg
Många klagar på att det är alldeles för tyst i Zermatt. Detta är förstås högst subjektivt och du hittar säkert ändå en del underhållning på pubar som Grampi’s och Papperla.
Känner du att Zermatt inte är för dig, måste du testa Verbier. Den vackra vinterbyn ligger högt belägen på tre platåer där mittplattån utgör hjärtat av Verbier – här finns alla hotell, krogar och barer. Och givetvis exklusiva butiker med världens främsta märken.
Det är inte billigt i Verbier heller, men nattlivet är betydligt bättre. Starta med Farinet och Fer Cheval och avgör sedan om du har pengar kvar till superdyra Tataras och Coco’s.

https://adamsteen.se/

Ett bra gympass i fint sällskap!

By
Adam Steen
-
0
Fick med mig den gamle storlöparen och klubbkompisen i Sågmyra SK; David ”Hellbaz” Hellberg på dagens enda pass. Löpning och gym stod på agendan. Som brukligt så värmdes det upp med ett varv runt Kolgården, bitvis halt som satan. Väl inne på gymet (Actic Britsarvet) så var det dags för kroppen att få bekänna färg:
– Latsdrag 2×3 80 kilo, 1×1 90 kilo, 1×1 85 kilo

– Magchrunches i maskin 4×5 77 kilo

– Bänkpress 2×3 85 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 90 kilo

– Enbenspress i maskin, 2×3 110 kilo, 2×1 118 kilo

– Tricepspress med hantlar 2×3 17,5 kilo, 2×1 20 kilo

– SkiErg, motstånd 10, 5×333 meter: 1,05,3 – 1,05,0 – 1,04,5 – 1,04,0 – 1,04,5 minuter

Vi avslutade detta drömpass med ett nytt joggvarv runt Kolgården, i motsatt riktning. Jag tror verkligen på detta pass, känner att jag blir starkare, jag får en lite annorlunda trötthet i musklerna som jag tycker känns bättre än tidigare pass där jag exempelvis kört 3 x 5-6 repetitioner. 

Hade ”Hellbaz” kört landsvägscykel idag så hade han fått tuggat styrlinda! 
https://adamsteen.se/

Vinn valfri produkt från Helhetshälsa!

By
Adam Steen
-
12

Tjenare bloggvänner, kamrater, ovänner och annat löst folk!
Nu vankas det en tävling här på bloggen, där ni kan vinna en valfri produkt ur Helhetshälsas sortiment. Helhetshälsa är en samarbetspartner till mig sen något år tillbaka, jag äter deras vitaminer och tycker dom fungerar bra, deras produkter är så rena som möjligt, utan onödiga tillsatser, inga tester på djur och råvarorna är noga utvalda. Det tycker jag är viktigt och det är produkter som jag kan använda utan att känna osäkerhet kring farliga eller olagliga tillsatser! 
Mina favoritprodukter från Helhetshälsa är:



För att ni ska ha chans att vinna en valfri produkt ur Helhetshälsas sortiment så ska ni klicka in på Vitaminvaruhuset här, välja ut den produkten som just du vill vinna, länka till den i en kommentar i detta inlägg och skriva varför just du ska vinna den. Jag behöver också ditt mobilnummer och din mailadress. Vi lottar ut en vinnare! Tävlingen pågår fram tills söndag den 29:e november 2015, klockan 23:59. Lycka till!
https://adamsteen.se/

Störst blogg, snö, vila och annat dravel

By
Adam Steen
-
4
Såg till min glada förvåning här om dagen att jag ledde listan över Falun-bloggare på bloggportalen. Det var ett tag sedan sist. Det är alltid skoj!
Först måste jag be om ursäkt för att jag ljugit igår.. Jag skrev att jag tränat 61 timmar de tre senaste veckorna, det är ren lögn. Verkligheten visar på de smått mediokra 59,50 timmarna. Rätt ska vara rätt. 
Idag har jag vilodag, det är jävligt skönt, för jag är mörbultad som ett svin i kroppen. Kan knappt böja mig framåt för att ryggen värker så mycket. Som tur är så ska jag in på en behandling senare i eftermiddag. Det blir bra! Ska också kontakta en läkare, som förhoppningsvis kan reda ut mina smärtor. Annars så har jag bara lite smågrejer att ordna med, maila lite och så vidare. Måste försöka ordna så det kommer in lite pengar, antingen via sponsorer eller jobb, men det brukar alltid lösa sig. 
Åkte förbi Lugnets skidstadion igår och såg till min glädje att snökanonerna bombade på för fullt. Dock så kan jag ju inte riktigt vara nöjd då dom är så dumma att sätta i princip alla kanoner längst nere på stadion, samt två stycken längs VM-sprintbanan. Vem vill åka där nere? Och varför ska man behöva spruta ett tjockt lager snö där nere på platten? Det används ju bara till världscupen i februari. Hade varit mycket bättre om dom sprutat en slinga och ställt kanonerna längre upp, där dom är mer skyddade av vädret dessutom. Ja ja, dom lär sig aldrig. 
Denna veckan så kommer det dyka upp en tävling på min Instagram, och även en på min blogg. Se till att följa mig så har ni chansen att vinna något skoj!
https://adamsteen.se/

Tre timmar stakning med AII-inslag

By
Adam Steen
-
0
Sådär då, färdigtränad, nyäten och städat ur stugan. Sitter nu i bilen på väg hemåt civilisationen igen. Ska bli skönt, även om det är ruskigt fint här! 
Passet vi körde idag var enbart stakning. Efter att ha tagit oss upp på fjället så drog vi igång ett AII-drag på en timme. Jag kände direkt att jag inte kunde köra i mina kamraters tempo, så jag släppte rätt tidigt och åkte ensam. Höll dock min AII helt okej i det kärva föret. Vi skulle köra impulser var femte minut, jag försökte att köra en, men det var som knivar i ryggen, så det var bara att glömma. Under denna timmen så åkte vi mest fram och tillbaka uppe på fjället, jag hann 18,9 kilometer (samma snittfart för er som kan räkna) och hade en snittpuls på 150 (låg AII, 167 i maxpuls). 
Efter denna misär så körde jag lite drygt en timme till, ner till Djupdalsvallen bland annat. Börjar känna mig lite sliten i kroppen. Inte så konstigt kanske med 61 timmars träning på de tre senaste veckorna. 
https://adamsteen.se/

Dags för sista passet

By
Adam Steen
-
0
Godmorgon kära kamrater. 
Nu väntar sista passet här uppe i Bruksvallarna. Vi ska köra stakning med lite AII-inslag. Men då vi har vissa omständighets-ministrar som ska köra i tävlingsdräkt i denna Arktis-kyla med oss och som även ska planera som om det vore VM, så får vi se hur mycket AII det blir, tror snarare att det blir AIII+, men jag kör då själv efter min plan och håller igen. Är rätt sliten om vi säger så. 
https://adamsteen.se/
1...526527528...1 184Page 527 of 1 184

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.