Dubbelpass, Instagram och Paradise Hotel

By

-

2014-12-20

Gänget som jag brukar kolla Paradise Hotel med. Hoppas på att komma med i programmet nästa år. Jag har i alla fall sökt. Denna bild ligger ute som min näst senaste bild även på instagram: http://instagram.com/addesteek , där får ni jättegärna gå in och följa!

Idag blir det åter dubbelpass. Tog dock en liten sovmorgon då jag var rejält trött både igår kväll och i morse. Men nu är jag på tårna och solen lyser!

https://adamsteen.se/

1,15 h skate

By

Adam Steen

-

2014-12-19

0

Rena rama rälsen uppe på Lugnet nu på eftermiddagen!

Igår så hade jag två tunga pass, idag så gick det bättre. Ligger man på med skapligt hög träningsbelastning så går det ju upp och ner, att jag aldrig lär mig det. Att jag heller aldrig lär mig att jag måste vara noga med sömn och kosten (då framförallt mellanmålen, före mellan och efter passen). Idag så åt jag mellanmål och vips så var jag piggare under andra passet. Åkte därefter hem till mina föräldrar och råkade somna i soffan en sväng. Borde kanske sova mer än 5-6 timmar per natt?!

Andra passet för dagen blev i alla fall ett skatepass på korta 1,15 i lugnt tempo. Totalt så skramlade jag idag ihop tre timmar skidåkning fördelat på 45 kilometer och nästan 1000 höjdmeter. Det tickar in lite timmar. Har nu skrapat ihop 510 stycken sedan vecka 17, är väl ändå okej. Imorgon kliver vi väl på igen? Synd det bara är skidspåret man får kliva på och inget annat..

https://adamsteen.se/

Tvåa på racet

By

Adam Steen

-

2014-12-19

0

Tjo.

Har slitit mig igenom dagens race. Var rätt trött och seg på uppvärmningen, med trötta ben och armar, speciellt från styrketräningen i onsdags!

Men när väl tävlingen startade så var jag ändå på tårna. Tyckte det kändes skapligt. Kom tvåa på båda delracen.

Vi började med tre varv stakning, (jag körde på ett par rena klassiska som var vallade med Briko Maplus BP1 Green), där var jag en sekund efter segrande Jesper Nyström.

Siffror:

5,52 min (egen klocka), 2,2 kilometer, 166 snittpuls, 176 maxpuls

Därefter vilade vi i drygt tio minuter innan det var dags för andra delmomentet; 10 kilometer klassiskt jaktstart. Åkte i rygg på Jesper i tio av de tolv varven, fick släppa lite när han tryckte på uppför. Det känns som det går åt rätt håll i det klassiska. Men jag har ändå en bit kvar till bra form, speciellt i diagonalen, men som sagt så går det åt rätt håll. På de sista två varven hade jag lite kramp i ländryggen, men det var väldigt svåråkt och det var svårt att åka avslappnat.

På fästet hade jag start universal blandat med rött guruwax-klister.

Siffror:

25,14 minuter, 8,9 kilometer, 176 snittpuls, 185 maxpuls

Resultat:

https://adamsteen.se/

Träningsrace på ingång

By

Adam Steen

-

2014-12-19

0

Dags att bli trött igen alltså. 3 kilometer stakning + 10 kilometer jaktstart klassiskt står på programmet. Blir spännande på denna korta bana. Plus 2,5 grader ute. Kul.

https://adamsteen.se/

1,30 timmar skate

By

Adam Steen

-

2014-12-18

0

Det var den träningsdagen det. På 800-metersslingan som vi har här på Lugnet (länk till webcam här) har jag idag dunkat drygt 55 kilometer, nästan 1200 höjdmeter och fyra timmar. Det är kul att åka skidor, eller nåt.

Körde nu på eftermiddagen 1,30 timmar skate. Det var rätt så tungåkt och jag var väldigt seg från en halvtimme och framåt. Tog det då ännu lugnare och försöka tänka teknik istället. Hade en tung dag på jobbet idag, och tankarna handlade väl inte direkt om guld och gröna skogar. Snarare om svordomar som inte lämpar sig att skriva här på bloggen. Men jag tog mig igenom dagen och ska nu fylla på energidepåerna till kommande dagars träning + fixa lite bättre skidor.

Har varit på en check för ryggen idag också. Problemet verkar sitta muskulärt i alla fall, så det känns skönt. Ska få lite styrkeövningar för bålen + stretchning, så ska förhoppningsvis problemet försvinna!

https://adamsteen.se/