Premiär i Bergebo och med intervaller

Tjena!

Det var bra fart på den senaste vloggen, kul att ni kollar!

Idag har jag äntligen gjort premiär i Bergebo och premiär på stakintervaller för denna säsong. Jag var dock ganska orolig innan med tanke på vädret som precis som alltid bjöd på spöregn och dödsvind. Tack och lov klarade jag mig från båda delarna under passet, det gick dock väldigt tungt ända fram till sista 20 minuterna av nedåkningen när det började frysa på och gå allt lättare igen.

Spåren var fina och ett varv var ungefär 1,8 kilometer långt. Grymt bra!

Jag värmde upp i en halvtimme och körde därefter en tröskel på fem minuter. Valde efter den att springa ned till bilen för att hämta större trugor till stavarna, vilket jag tror blev ett bra beslut. Sedan kördes följande:

– 5 x 3 minuter (2 minuter vila)

– 10 x 30” – 30”

– 10 x 10” – 20”

– 5 minuter tröskel

Lyckades snitta 20,1 km/h i det rejält blöta föret, det får jag vara nöjd med idag.

Med nedåkningen landade passet på två timmar prick och 30,7 kilometer. Avslutningsvis hemma körde jag också gluteus-styrka och maghjul.

 

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here