Hej hej.
68 intervaller på min härliga skierg, fördelat på:
5 x 60”-60”
10 x 45”-15”
10 x 40”-20”
13 x 30”-15”
10 x 30”-30”
20 x 10”-20”
Tre minuter vila mellan blocken. Vanligtvis brukar jag mest sitta, eller hänga över balkongräcket mellan blocken. Idag drog jag lite sakta i skiergen istället.
Uppvärmningen blev tio minuter i sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och nio. Nedvarvningen blev lika lång och i liknande tempo. Allting på motstånd 8.
Kändes rätt bra idag och jag lyckades ta mig upp i 173 i maxpuls. Bra pass som ger bra tryck och belastar musklerna fint.
Körde detta pass förra fredagen och lyckades slå de tiderna idag!
Här har ni siffror att gotta er i:
https://adamsteen.se/
