Rejält med intervaller

Hej hej. 

68 intervaller på min härliga skierg, fördelat på:

5 x 60”-60”


10 x 45”-15”


10 x 40”-20”


13 x 30”-15”


10 x 30”-30”


20 x 10”-20”


Tre minuter vila mellan blocken. Vanligtvis brukar jag mest sitta, eller hänga över balkongräcket mellan blocken. Idag drog jag lite sakta i skiergen istället.  


Uppvärmningen blev tio minuter i sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och nio. Nedvarvningen blev lika lång och i liknande tempo. Allting på motstånd 8. 


Kändes rätt bra idag och jag lyckades ta mig upp i 173 i maxpuls. Bra pass som ger bra tryck och belastar musklerna fint. 


Körde detta pass förra fredagen och lyckades slå de tiderna idag! 

Här har ni siffror att gotta er i:

https://adamsteen.se/

Related Articles

SISTA TÄVLINGEN (?!) – Lofsdalen Epic 2024

- Var detta säsongens och "karriärens" sista tävling månne?! Följ med på den. Andra psykerier, irritationsmoment, med mera utlovas! - Jag är sugen på en...

70 minuter i 4,02-tempo

Tja! Sedan sent igår kväll finns den senaste vloggen ute för medlemmar, bli medlem du också för 29 kronor per månad, annars får du vända...

TACK Bergebo!

Hej! Idag tog det emot att dra ut på träning, lite mer än vanligt. Kanske på grund av vädret och rädslan inför en ny misär...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here