Sex dagar i följd på balkongen..

Hej!

Nu finns veckans vlogg ute för medlemmar, bli medlem du också, annars släpps den imorgon klockan 16:30!

Det har varit ett satans nötande ute på balkongen alltså. Sex dagar i rad, nästan åtta timmar och en rad tuffa intervaller/intervallpass. Straffet man får utstå som ful, tjock, dålig och singel.

Idag var planen från början att springa ute, men Alfons var en aning krasslig och således hemma från skolan, vilket gjorde att planen behövde revideras.

Jag började med 45 minuter löpband, fördelat på en fjärdedel (11 min 15 sek) av vardera fart och lutning:

15 km/h – 1%
12 km/h – 5%
10 km/h – 10%
7,5 km/h – 15%

Därefter blev det ytterligare 45 minuter stakmaskin. Här körde jag 4,5 minut och 10 maxdrag per motstånd:

Förhållandevis lugnt och fint idag. Vilket behövdes för min trötta kropp och knopp. Körde till och med i samma par Hoka på båda eventet där ute.

Imorgon väntar vilodag, äntligen!

Previous articleGravstenar
Next articleI mitt LIVS SÄMSTA form!?

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here