Tjena!
Ni kan väl inte ha missat den senaste vloggen väl?!
Aktiviteten för dagen blev stakintervaller på ett av mina Elpex 4-par. Upplägget var:
6 block med 6 + 3 + 1 minut, med rullande vila på 2 – 1 – 2 minuter. Totalt en timme intervalltid alltså. Snittet landade på 22,5 km/h och känslan var trots allt helt okej! Turligt nog var det torr asfalt, ganska varmt och förhållandevis vindstilla. Men givetvis hann det bli mörkt innan jag behagade komma hem.
Hela passet landade på 3 h 05 min och 53,2 kilometer. Avslutade därefter med maghjul och gluteus-styrka.