Ja hörni, jag släppte ju en vlogg igår, in och titta, gilla, lägg en kommentar, dela den vidare och prenumerera på kanalen om ni inte redan gör det:
Tack!
Jo, idag har jag tränat efter en fin vilodag igår, där jag fick hänga mycket med Alfons.
Jag körde stakintervaller idag längs cykelbanan mellan Falun & Borlänge och följande betades av:
20 + 15 + 10 + 5 + (4 x 2,5) min
(5-4-3-2-1-1-1 min vila)
Med Elpex 4 på fötterna så lyckades jag snitta 22,0 km/h över alla intervaller, vilket får ses som bra för att vara mig.
Allt som allt varade passet i 3 h 05 min och jag hann 53,2 kilometer på den stunden. Efteråt körde jag maxstyrka + maghjul.
