Efter ett riktigt bra skidpass – eller efter ett riktigt dåligt också för den delen – är det alltid viktigt med återhämtning. Om kroppen ska orka prestera så bra som den faktiskt kan, trots att den hela tiden utsätts för den påfrestning som träningen innebär, måste man både äta och vila ordentligt. Det är först då som kroppen har möjlighet att reparera sig, växa och bli stark. Idag kommer därför några tips på olika former av återhämtning efter träning.
Vila, vila och vila
Att vila kan vara väldigt skönt ibland, men ibland är det också det absolut tråkigaste som finns i hela världen. Faktum är dock att man måste vila efter träning, för att kroppen ska orka återhämta sig. Ibland kan man behöva motivera sig själv genom att roa sig på sidor som exempelvis https://www.casino-utan-konto.info/ eftersom det här finns gott om underhållning på en och samma sida. Här tipsar man om casinosidor med enkel registrering – ett bra alternativ när man är sliten och inte orkar fylla i långa formulär för att behöva registrera sig.
Just spel i mobilen är överlag en ganska bra motivator till att vila, eftersom kroppen vilar samtidigt som man underhåller hjärnan – något som många känner att de behöver för att inte bli understimulerade.
Ät bra – och gott
Det är viktigt att äta rätt för den som vill få sin kropp att utvecklas optimalt. Med det sagt är det viktigt att också unna sig saker. Vem vill ha levt hela livet utan att få äta gott? Många förknippar hälsosam mat med ganska smaklös och tråkig mat, men det behöver inte alls vara så. Faktum är att maten blir precis vad du gör den till. Smakar det för lite? Krydda maten ordentligt när du lagar den. Är det en rätt du inte gillar? Laga den inte – laga något annat.
Alla kan inte tycka om all mat – det är fysiskt omöjligt. Däremot kan man välja att laga sådan mat som tilltalar en, och är den inte lika nyttig eller hälsosam som den mindre goda maten så må det vara hänt. Du har väl hört det gamla uttrycket ”man ska bjuda sin kropp på något gott, så själen har lust att bo i den”. Lite så är det faktiskt – äter du bra, mår du bra, och mår du bra så utvecklas du också bra. Det blir en positiv dominoeffekt helt enkelt.
Fokusera på annat än bara träning
Ibland händer det att man är så inne i en träningsperiod att man blir nästan manisk och det är svårt att tänka på så mycket annat än hur man ska lägga upp nästa träningspass eller hur man ska kunna förbättra sin prestation eller fysik snabbast möjligt. Men faktum är att när det kommer till träning så finns det inga genvägar. Det är bara att fokusera på träningen när det är träning som gäller, och sedan låter du hjärnan få vila samtidigt som kroppen vilar. Roa dig med andra saker – gå på teater, läs en bok, allmänbilda dig, gå på shoppingtur, gör vad du vill, men låt hjärnan få fokusera på annat än bara träning. På så vis undviker du också att träningen blir ”för mycket”, vilket det kan kännas som ibland, när man bara fokuserat på träningen 24/7. Och kom ihåg – ha kul ute i spåren!
