Hallå!
Har idag avverkat ett fint löppass på tre timmar och 33,2 kilometer.
Jag sprang upp över Tjärnaberget och Muskboberget till en början. Sedan vidare ned förbi Bjusan och till Pusselbo. För att till sist avsluta den sista timmen i Mellsta runt 7,5:an och 5:an. En fin runda med nästan allt man kan önska i form av underlag och kupering.
På fötterna hade jag mina kära Hoka Speedgoat. Det var ingen riktig toppenkänsla idag, men ändå helt okej och ett bra pass blev det ju i alla fall.
Hemma igen så körde jag följande kettlebell-övningar:
50 marklyft
50 swingar
50 goblet squat med press
50 enarmsrodd
50 snatch
