Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga efter den tråkiga branden som tyvärr drabbade Elpex.

Hej!

Igår kväll släppte jag en ny vlogg från veckan, en riktigt fullmatad vlogg som du absolut INTE får missa!

Jag fick till en riktigt mastig träningsvecka. Tidigare har jag ju skrivit om de två cykelpassen måndag och tisdag. Nedan följer resten av veckan:

I onsdags fick jag med mig den gode Albin Berger på ett fint långpass stakning. Vi åkte en runda via Valsan – Rexbo – Insjön – Djura – Djurås – Bäsna. Det kalaset landade på 5 h 10 min och 91,2 kilometer.

I torsdags körde jag först stakning ensam. Tryckte på lite mer än vanligt och samlade in två timmar och 36,6 kilometer. Lite senare blev det löpning tillsammans med Melissa på cykel. Vi sprang till Masenbadet och tog en badpaus. Här fick jag in en timme prick och 13,10 kilometer.

Under fredagen var det ett riktigt labilt väder. Det enda jag mäktade med mentalt var löpning. Direkt när jag startade klockan kom jag på den briljanta idéen att springa varannan kilometer sub 5,00 min/km och varannan sub 4,00 min/km. Det gick helt okej och jag skramlade in 1 h 25 min och 20,94 kilometer. Ni ser kilometertiderna ovan.

På lördagen var jag i mina mått mätt uppe med tuppen när jag drog iväg 09,30 på rullskidorna, återigen tillsammans med Albin Berger. Det tog cirka två timmar att vakna till liv. Vi fick i alla fall in 3 h 15 min och 53,8 kilometer.

Mot eftermiddagen blev det en ny badlöpning med Melissa som gott sällskap på cykeln. Nu badade vi i Bysjön och löpningen landade på 1 h 20 min, samt 17,5 kilometer.

På lördag kväll peppade Melissa mig att gå för 30 timmar på veckan, jag behövde totalt 4,5 timmar till på söndagen för att lösa det.

Det sista passet för veckan blev ytterligare ett cykelpass. Jag kände mig hyfsat pigg hela vägen och kunde drämma till med 4 h 20 min och 136,6 kilometer.

Nedan ser ni veckan i sin helhet, någon form av styrka varje dag. Dessa styrkepass tar långt över de 10 minuter jag anger som träningstid (stabstyrkan är effektiv tid, därav 15 minuter):

En riktigt fin vecka blev det allt! 703 kilometer dessutom, även om det var cirka 47 mil cykel.

Se till att bli medlem på vloggen nu, så ni stöttar mig.

Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg:

Jag är också lite orolig kring ekonomin nu när jag endast kommer jobba 60% det kommande året. Hade behövt tips på någon form av extrajobb, samarbetspartners eller likande.