10 x 3 minuter löpintervall

Blött och regnigt. Precis som vanligt. Hoka Rincon på fötterna för ovanlighetens skull, perfekt för intervaller på asfalt och grus!

Hej!

Fredagens pass är avklarat och precis som rubriken skvallrar om så blev det löpintervaller, 10 x 3 minuter.

Jag värmde upp i tio minuter och dundrade sedan iväg med intervallerna. Sprang på förhållandevis flack kupering med grus och asfalt som underlag. Snittet landade på 3,32 min/km. Vilan mellan intervallerna var en minut lång, där joggade jag de första 30 sekunderna och gick de sista 30.

Det var en helt okej fart, även om jag känner att jag inte riktigt har något tryck i steget, men det får duga åt mig.

Som nedvarvning blev det ytterligare 10 minuter och jag kunde med det stämpla in på timmen prick och 13,96 kilometer.

Styrkan för dagen blev kettlebell!

 

 

Related Articles

Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!

Herre min skapare vilken galen vecka! - Träning med sällskap - Första stavbrottet på flera år - Träning i alla typer av väder och fören - Sliten och...

Måndagslunk i 4,03-tempo, vurpa och 34h på 9 dagar

Tjena! Medlemmar kan redan nu se den senaste vloggen, bli det du också, eller vänta tills imorgon klockan 16:30! Nu har jag gjort det sista träningspasset...

Sista skidpasset?!

Åh helvete vilken vecka det varit, men nu ser jag ljuset! Dagens träning började med TRX-styrka. Sedan gav jag mig av till Bergebo för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here