10 x 3 minuter löpintervall

Blött och regnigt. Precis som vanligt. Hoka Rincon på fötterna för ovanlighetens skull, perfekt för intervaller på asfalt och grus!

Hej!

Fredagens pass är avklarat och precis som rubriken skvallrar om så blev det löpintervaller, 10 x 3 minuter.

Jag värmde upp i tio minuter och dundrade sedan iväg med intervallerna. Sprang på förhållandevis flack kupering med grus och asfalt som underlag. Snittet landade på 3,32 min/km. Vilan mellan intervallerna var en minut lång, där joggade jag de första 30 sekunderna och gick de sista 30.

Det var en helt okej fart, även om jag känner att jag inte riktigt har något tryck i steget, men det får duga åt mig.

Som nedvarvning blev det ytterligare 10 minuter och jag kunde med det stämpla in på timmen prick och 13,96 kilometer.

Styrkan för dagen blev kettlebell!

 

 

Related Articles

Ett gäng korta jävlar!

63 stycken intervaller:  10 x 45” - 15” 10 x 40” - 20” 13 x 30” - 15” 10 x 30” - 30” 20 x 10” - 20” (2,5’ vila...

10 x 3 minuter löpintervall

Hej! Fredagens pass är avklarat och precis som rubriken skvallrar om så blev det löpintervaller, 10 x 3 minuter. Jag värmde upp i tio minuter och...

Vet inte om jag har en till vinter i mig

Hallå! Imorse var det så kallt att jag höll på att frysa av mig varenda utstickande del från kroppen på vägen till jobbet. Likaså nu...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here