63 stycken intervaller:
10 x 45” – 15”
10 x 40” – 20”
13 x 30” – 15”
10 x 30” – 30”
20 x 10” – 20”
(2,5’ vila mellan block)
Ovan var dagens upplägg på intervallerna. Snittet över alla landade på rätt fina 22,3 km/h och maxpulsen fina 177 slag per minut.
Kändes väl ändå helt okej, men det är rätt jobbigt med alla dessa starter och såklart den höga intensiteten. Konstigt vore väl annars.
Passet slutade på 2 h 10 min och 34,9 kilometer. Det blev också ett bålstabilitet-styrkepass därefter.