Ett gäng korta jävlar!

Jag hann precis hem innan mörkrets inbrott, så jag behövde inte tända min cykellampa denna gång.

63 stycken intervaller: 


10 x 45” – 15”

10 x 40” – 20”

13 x 30” – 15”

10 x 30” – 30”

20 x 10” – 20”

(2,5’ vila mellan block)

Ovan var dagens upplägg på intervallerna. Snittet över alla landade på rätt fina 22,3 km/h och maxpulsen fina 177 slag per minut.

Kändes väl ändå helt okej, men det är rätt jobbigt med alla dessa starter och såklart den höga intensiteten. Konstigt vore väl annars.

Passet slutade på 2 h 10 min och 34,9 kilometer. Det blev också ett bålstabilitet-styrkepass därefter.

Related Articles

Löpintervaller på asfalt

God dag! Veckans femte och sista intervallpass är just avklarat. Löpintervaller på asfalt blev det. Jag började med att värma upp 15 minuter och körde...

Ett gäng korta jävlar!

63 stycken intervaller:  10 x 45” - 15” 10 x 40” - 20” 13 x 30” - 15” 10 x 30” - 30” 20 x 10” - 20” (2,5’ vila...

10 x 3 minuter löpintervall

Hej! Fredagens pass är avklarat och precis som rubriken skvallrar om så blev det löpintervaller, 10 x 3 minuter. Jag värmde upp i tio minuter och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here