Ett gäng korta jävlar!

Jag hann precis hem innan mörkrets inbrott, så jag behövde inte tända min cykellampa denna gång.

63 stycken intervaller: 


10 x 45” – 15”

10 x 40” – 20”

13 x 30” – 15”

10 x 30” – 30”

20 x 10” – 20”

(2,5’ vila mellan block)

Ovan var dagens upplägg på intervallerna. Snittet över alla landade på rätt fina 22,3 km/h och maxpulsen fina 177 slag per minut.

Kändes väl ändå helt okej, men det är rätt jobbigt med alla dessa starter och såklart den höga intensiteten. Konstigt vore väl annars.

Passet slutade på 2 h 10 min och 34,9 kilometer. Det blev också ett bålstabilitet-styrkepass därefter.

Related Articles

Träningsårets första Vasalopp – Fan vad fel jag hade!

  - Äntligen en vecka med rejäla pass och med en volym på över 20 timmar. Det är man inte bortskämd med! - Fin cykeltur med...

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here