10 x 4’ skierg + 2 x 10’ löpband

Tjena mina idoler!

Återigen har jag stått och stånkat ute på min balkong. Undra vad mina grannar tänker om mig? Vill jag ens veta det? Dom kan ju dock vara glada att jag håller mig till okej tider och att jag aldrig har fest här! 
Passet som följer:
– 10 minuter uppvärmning 
– 10 x 4 minuter, 1 minut vila: 

– 10 minuter nedvarvning 

Allt på motstånd åtta. Stabilt pass på upplevd tröskel. 
Löpband 
– 2 x 10 minuter @ 10% lutning och 11 km/h, 2 minuter vila 
– 7 minuter nedvarvning @ 10% lutning och 8 km/h
Jag var ofantligt trött innan, men på något vänster släppte det under passet och det kändes helt okej ändå. Höll mig omkring tröskel även på löpningen. 
Avslutade dagens träning med ett TRX-pass om fyra övningar också. 
Nu ska jag slänga mig i soffan och sen förhoppningsvis lägga mig i tid!
Ha en fin fredagskväll!
https://adamsteen.se/

Related Articles

800 TIMMAR i år igen – ”HAN HAR DET!”

  Efter en rejäl massa slit kunde jag så till sista kamma in 800 träningstimmar för andra året i rad! Fy fan! Följ med på de...

Krånglande live igår, men till sist så kom vi igång!

Hej! Ja, igår avslutades mitt träningsår som bekant. 800 timmar och 15 minuter! Jag skulle ha en livesändning på min Youtube-kanal igår vid 21:00, men det...

Klar med träningsåret 2023/2024!

Tjena! Ses vi på livesändningen ikväll klockan 21:00? Bra! 800 timmar och 10 minuter föregående träningsår - 800 timmar och 15 minuter detta  träningsår. Ett träningsår...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here