10×3’ Skierg + rullskidor + gym

Ja, det där blev ett riktigt gott & blandat-pass. Vanligen så brukar dessa pass vara löpning till gymet, löpband och sedan styrka. Men nu vill jag ju försöka fokusera på stakningen, inför den stundande skidsäsongen. Jag vill köra på min egen
Nöjd att jag kunde köra progressivt hela passet igenom. Kändes helt okej!
Efter att ha samlat ihop mig själv en aning efter intervallerna så spände jag på mig mina Elpexfyror och stakade ner till gymet. Jag tror detta var första gången som jag direkt efter Skierg körde rullskidor och känslan var att det hade tagit på ”rätt” muskler, vilket var glädjande. 
Nere på gymet så körde jag följande:
– Bänkpress (uppvärmning: 10 x 55 – 6 x 65 – 4 x 75 kilo) 5 x 2 @ 87,5 kilo
– Lutande rodd (uppvärmning: 10 x 40 – 6 x 50 – 4 x 60 kilo) 5 x 2 @ 75 kilo 
– TRX: 4 övningar, 3 set, 10 – 18 repetitioner. Fokus på bålen
När väl styrkan var klar så stakade jag hemåt igen. Ett bra pass avklarat!
https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here