10×3’ Skierg + rullskidor + gym

Ja, det där blev ett riktigt gott & blandat-pass. Vanligen så brukar dessa pass vara löpning till gymet, löpband och sedan styrka. Men nu vill jag ju försöka fokusera på stakningen, inför den stundande skidsäsongen. Jag vill köra på min egen
Nöjd att jag kunde köra progressivt hela passet igenom. Kändes helt okej!
Efter att ha samlat ihop mig själv en aning efter intervallerna så spände jag på mig mina Elpexfyror och stakade ner till gymet. Jag tror detta var första gången som jag direkt efter Skierg körde rullskidor och känslan var att det hade tagit på ”rätt” muskler, vilket var glädjande. 
Nere på gymet så körde jag följande:
– Bänkpress (uppvärmning: 10 x 55 – 6 x 65 – 4 x 75 kilo) 5 x 2 @ 87,5 kilo
– Lutande rodd (uppvärmning: 10 x 40 – 6 x 50 – 4 x 60 kilo) 5 x 2 @ 75 kilo 
– TRX: 4 övningar, 3 set, 10 – 18 repetitioner. Fokus på bålen
När väl styrkan var klar så stakade jag hemåt igen. Ett bra pass avklarat!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

TILLBAKA I ELITLED + DÅLIGA besked

  Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here