10x500m skierg (pers) + 5×2’ löpband

Godkväll alla fredagsfirare!

Återigen har kropp och maskiner fått sig en duvning ute på balkongen. Såhär körde jag idag, först skierg:
– 10 minuter uppvärmning @ sub 2,00
– 5 minuter tröskel @ 1,49,5 
– 10 x 500m, 1,30 min vila:

1,39,2 i snitt är nytt pers, det gamla var 1,39,6. Bra jobbat! 
Det här passet är sjukt jobbigt och slitsamt. Men jag tror det ger riktigt bra med tryck! 
– 13 minuter nedåkning @ sub 2,00
Allt på motstånd 8. 
När skiergen var avklarad så kom Adam Larsson förbi och körde samma pass som mig. Jag knöt då på mig mina Hoka-skor och startade igång löpbandet. Ville få ihop totalt 90 minuter träning och cirka 30 minuter intervalltid. Så det blev:
– 5 minuter @ 9 km/h, 10%
– 5 x 2 minuter @ 13 km/h, 10%, 1 min vila:

– 10 minuter @ 9 km/h, 10%. 
Fint pass, helt klart!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here