10x500m skierg (pers) + 5×2’ löpband

Godkväll alla fredagsfirare!

Återigen har kropp och maskiner fått sig en duvning ute på balkongen. Såhär körde jag idag, först skierg:
– 10 minuter uppvärmning @ sub 2,00
– 5 minuter tröskel @ 1,49,5 
– 10 x 500m, 1,30 min vila:

1,39,2 i snitt är nytt pers, det gamla var 1,39,6. Bra jobbat! 
Det här passet är sjukt jobbigt och slitsamt. Men jag tror det ger riktigt bra med tryck! 
– 13 minuter nedåkning @ sub 2,00
Allt på motstånd 8. 
När skiergen var avklarad så kom Adam Larsson förbi och körde samma pass som mig. Jag knöt då på mig mina Hoka-skor och startade igång löpbandet. Ville få ihop totalt 90 minuter träning och cirka 30 minuter intervalltid. Så det blev:
– 5 minuter @ 9 km/h, 10%
– 5 x 2 minuter @ 13 km/h, 10%, 1 min vila:

– 10 minuter @ 9 km/h, 10%. 
Fint pass, helt klart!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here