10x500m skierg (pers) + 5×2’ löpband

Godkväll alla fredagsfirare!

Återigen har kropp och maskiner fått sig en duvning ute på balkongen. Såhär körde jag idag, först skierg:
– 10 minuter uppvärmning @ sub 2,00
– 5 minuter tröskel @ 1,49,5 
– 10 x 500m, 1,30 min vila:

1,39,2 i snitt är nytt pers, det gamla var 1,39,6. Bra jobbat! 
Det här passet är sjukt jobbigt och slitsamt. Men jag tror det ger riktigt bra med tryck! 
– 13 minuter nedåkning @ sub 2,00
Allt på motstånd 8. 
När skiergen var avklarad så kom Adam Larsson förbi och körde samma pass som mig. Jag knöt då på mig mina Hoka-skor och startade igång löpbandet. Ville få ihop totalt 90 minuter träning och cirka 30 minuter intervalltid. Så det blev:
– 5 minuter @ 9 km/h, 10%
– 5 x 2 minuter @ 13 km/h, 10%, 1 min vila:

– 10 minuter @ 9 km/h, 10%. 
Fint pass, helt klart!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Inredningsdetaljer

Hej kära bloggvänner. Jag har aldrig riktigt brytt mig om inredning, inredningsdetaljer eller liknande. Har tidigare mest bara tagit det som funnits till hands, antingen...

Slitsamt på bandet

Hejsan! Ny vecka igen, vad hände med helgen?! Jobbig dag mentalt idag med mycket funderingar och tankar kring livet, ekonomi och så vidare. Fick lönespecifikationen...

Kort skatepass

Hej på er! Det blev en högst spontan partykväll igår i Falun, vilket var trevligt. Därav blev dagens pass lite kortare än tänkt, men vad...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe