Aloha!
Städade av veckans tredje intervallpass idag. Stakintervaller stod på programmet och Bergebo var arenan.
Jag hade som vanligt programmerat pulsklockan, så att jag bara behöver trycka på start vid passets och uppvärmningens början och sedan en mellantid när första intervallen börjar. Sen sköter sig allt av sig självt. När jag använder mig av denna funktion så ser jag inte heller pulsen, vilket är skönt då jag ofta kan bli psykad av låg dito.
Upplägget var som följer:
– 5 minuter tröskel
– 6 x 5 minuter – där första och sista minuten var i maxintensitet, medan de tre i mitten var tröskel
– 5 minuter tröskel
2 minuter vila mellan allt
Detta gav mig 12 hårda minuter och 28 tröskelminuter. Snittet totalt över alla intervaller landade på 21,7 km/h.
Det kändes helt okej och jag tycker jag kunde växla bra mellan de olika intensiteterna. Tror det kan vara bra att träna på inför långloppen.
Passet slutade på två timmar prick och 35,6 kilometer. Efteråt blev det explostyrka. Veckan landade i och med detta på 202 kilometer och 13 h 40 min.
