12 hårda och 28 medelhårda

Aloha!

Städade av veckans tredje intervallpass idag. Stakintervaller stod på programmet och Bergebo var arenan.

Jag hade som vanligt programmerat pulsklockan, så att jag bara behöver trycka på start vid passets och uppvärmningens början och sedan en mellantid när första intervallen börjar. Sen sköter sig allt av sig självt. När jag använder mig av denna funktion så ser jag inte heller pulsen, vilket är skönt då jag ofta kan bli psykad av låg dito.

Upplägget var som följer:

5 minuter tröskel 

6 x 5 minuter – där första och sista minuten var i maxintensitet, medan de tre i mitten var tröskel

5 minuter tröskel

2 minuter vila mellan allt

Detta gav mig 12 hårda minuter och 28 tröskelminuter. Snittet totalt över alla intervaller landade på 21,7 km/h.

Det kändes helt okej och jag tycker jag kunde växla bra mellan de olika intensiteterna. Tror det kan vara bra att träna på inför långloppen.

Passet slutade på två timmar prick och 35,6 kilometer. Efteråt blev det explostyrka. Veckan landade i och med detta på 202 kilometer och 13 h 40 min.

 

Related Articles

Bessemerloppet 2024 – Kanondag för den ena(?!) + dubbla SM-GULD!

Tjena! Ännu en vlogg som denna vecka kulmineras med söndagens Bessemerlopp där jag slutade som 6:a i ett mycket starkt fält, endast 19 sekunder bakom segraren. Dessutom...

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here