16 intervaller på löpbandet

Godkväll.

Slitsamt kvällspass, men äntligen klar. Jag kanske måste försöka bli pigg och få tillbaka energi snart.

Såhär körde jag dagens andra intervallpass:

Löpband

  • 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x20”-20” @ 20 km/h, 0%
  • 4 min @ 19,3 km/h, 1% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 20 km/h, 1%
  • 4 min @ 15,5 km/h, 5% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 16 km/h, 5%
  • 4 min @ 12 km/h, 10% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 13 km/h, 10%
  • 4 min @ 9,5 km/h, 15% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 10,5 km/h, 15%
  • 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

(1 min vila efter 4 min-intervallen, 1,30 min vila mellan blocken)

Det blev lite jobbigare än vad jag trodde innan, men jag klarade åtminstone mina förutbestämda farter och det var ju bra.

På fötterna hade jag mina Hoka Rincon, en riktigt skön och bra sko för ändamålet.

Ha en fin måndagskväll!

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here