16 intervaller på löpbandet

Godkväll.

Slitsamt kvällspass, men äntligen klar. Jag kanske måste försöka bli pigg och få tillbaka energi snart.

Såhär körde jag dagens andra intervallpass:

Löpband

  • 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x20”-20” @ 20 km/h, 0%
  • 4 min @ 19,3 km/h, 1% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 20 km/h, 1%
  • 4 min @ 15,5 km/h, 5% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 16 km/h, 5%
  • 4 min @ 12 km/h, 10% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 13 km/h, 10%
  • 4 min @ 9,5 km/h, 15% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 10,5 km/h, 15%
  • 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

(1 min vila efter 4 min-intervallen, 1,30 min vila mellan blocken)

Det blev lite jobbigare än vad jag trodde innan, men jag klarade åtminstone mina förutbestämda farter och det var ju bra.

På fötterna hade jag mina Hoka Rincon, en riktigt skön och bra sko för ändamålet.

Ha en fin måndagskväll!

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here