16 intervaller på löpbandet

Godkväll.

Slitsamt kvällspass, men äntligen klar. Jag kanske måste försöka bli pigg och få tillbaka energi snart.

Såhär körde jag dagens andra intervallpass:

Löpband

  • 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x20”-20” @ 20 km/h, 0%
  • 4 min @ 19,3 km/h, 1% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 20 km/h, 1%
  • 4 min @ 15,5 km/h, 5% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 16 km/h, 5%
  • 4 min @ 12 km/h, 10% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 13 km/h, 10%
  • 4 min @ 9,5 km/h, 15% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 10,5 km/h, 15%
  • 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

(1 min vila efter 4 min-intervallen, 1,30 min vila mellan blocken)

Det blev lite jobbigare än vad jag trodde innan, men jag klarade åtminstone mina förutbestämda farter och det var ju bra.

På fötterna hade jag mina Hoka Rincon, en riktigt skön och bra sko för ändamålet.

Ha en fin måndagskväll!

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here