Godkväll.
Slitsamt kvällspass, men äntligen klar. Jag kanske måste försöka bli pigg och få tillbaka energi snart.
Såhär körde jag dagens andra intervallpass:
Löpband
- 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x20”-20” @ 20 km/h, 0%
- 4 min @ 19,3 km/h, 1% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 20 km/h, 1%
- 4 min @ 15,5 km/h, 5% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 16 km/h, 5%
- 4 min @ 12 km/h, 10% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 13 km/h, 10%
- 4 min @ 9,5 km/h, 15% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 10,5 km/h, 15%
- 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%
(1 min vila efter 4 min-intervallen, 1,30 min vila mellan blocken)
Det blev lite jobbigare än vad jag trodde innan, men jag klarade åtminstone mina förutbestämda farter och det var ju bra.
På fötterna hade jag mina Hoka Rincon, en riktigt skön och bra sko för ändamålet.
Ha en fin måndagskväll!
