16 intervaller på löpbandet

Godkväll.

Slitsamt kvällspass, men äntligen klar. Jag kanske måste försöka bli pigg och få tillbaka energi snart.

Såhär körde jag dagens andra intervallpass:

Löpband

  • 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x20”-20” @ 20 km/h, 0%
  • 4 min @ 19,3 km/h, 1% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 20 km/h, 1%
  • 4 min @ 15,5 km/h, 5% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 16 km/h, 5%
  • 4 min @ 12 km/h, 10% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 13 km/h, 10%
  • 4 min @ 9,5 km/h, 15% + 3 x 60”-30” (90” sista) @ 10,5 km/h, 15%
  • 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

(1 min vila efter 4 min-intervallen, 1,30 min vila mellan blocken)

Det blev lite jobbigare än vad jag trodde innan, men jag klarade åtminstone mina förutbestämda farter och det var ju bra.

På fötterna hade jag mina Hoka Rincon, en riktigt skön och bra sko för ändamålet.

Ha en fin måndagskväll!

Related Articles

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

Blixtsnabba spel med Swish

Swish har förvandlat sättet vi hanterar pengar online genom att kombinera bankernas säkerhet med mobilens snabbhet. För svenska spelare hos bettingsidor och online casinon...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here