Godkväll!
Har ägnat stora delar av kvällen löpandes med mina Hoka Tecton X på fina stigar i Borlänge-terrängen. Rundan idag blev närmast identiskt med den förra lördagen, först till Mellsta och den första delen av 7,5-spåret, vidare mot Tjärnaberget, Skräddarbacken och ett varv runt elljusspåret, Muskboberget och sedan hem via Bjusan. Idag var det dock betydligt kallare och jag frös stundom om händer och armar där borta i de mörk skogarna. Inte så konstigt visade det sig när jag kom hem och noterade att temperaturen visade endast fem plusgrader.. Det var en fin kväll med klart väder och med en fullmåne som stundtals lyste som en strålkastare på mig.
Jag tycker mina löpben börjar kännas så sakteliga bättre och bättre, vilket kanske inte är så konstigt med tanke på att jag nu fått till ett skapligt antal löppass på +30 kilometer i tuff terräng och med en hyfsad fart.
Längs rutten så lade jag in mina numer klassiska 10 x 20 mångsteg för att få till lite spänst och explosiva moment i träningen.
Löprundan landade på fina 3 h 10 minuter och 37,1 kilometer, vilket ger ett snitt på 5,07 min/km. Det är inte illa pinkat med tanke på dryga 700 höjdmeter och mycket brötiga stigar!
Som grädde på moset avslutades träningsdagen med ett TRX-styrkepass också.
Tack för idag!
