Hej!
Denna dag, den första i oktober började med att en vän hörde av sig och berättade att det var någon form av barnaktiviteter vid Plättbacken. Alfons och jag åkte dit för att bland annat få gå en spännande sagovandring med Astrid Lindgren-tema. Uppskattat för Alfons och även för mig!
Den träning som sedan bedrevs för egen del blev löpning:
Jag kom iväg sent, men denna gång hade jag ju en vettigare anledning till det då jag varit med Alfons under en längre tid. Vanligen brukar jag ju bara sega omkring i lägenheten tills det inte är hållbart att vänta längre.
Löpningen blev totalt 3 h 5 min och 36,4 kilometer. Det blir ett kilometersnitt om 5,05 minuter och med 680 höjdmeter så blir det ett hyfsat tufft pass. Jag sprang till Mellsta och nästan den första halvan av grön 7,5 km, sedan vek jag av för att ta mig mot Tjärnaberget, Skräddarbacken och ett varv runt elljusspåret där, Bjusan, Muskboberget, Bjusan igen och sedan hemåt.
Benen kändes ganska bra idag, betydligt bättre än förra veckans långpass. Precis som de senaste turerna så lade jag in 10 x 20 mångsteg, något som dödar benen en aning mer, samt med syftet att försöka motsvara mina impulser på rullskidor.
Jag fick även till ett styrkepass efteråt med 300 repetioner av kettlebell + gummiband.
Godnatt!
