4 x 7,5 min löpband

Pass 2 för dagen: 4 x 7,5 minuter löpbandsintervaller med 1,5 minuts vila emellan. 
Jag började med 5 minuter uppvärmning på 1% lutning och 15 km/h. Avslutade med samma. Intervallerna blev såhär:
1:a 15% 9 km/h, 154 snittpuls, 163 maxpuls 
2:a 10% 11 km/h, 159 snittpuls, 166 maxpuls 
3:e 5% 15 km/h, 168 snittpuls, 176 maxpuls 
4:e 1% 19 km/h, 179 snittpuls, 188 maxpuls 
Kändes rätt stabilt hela vägen. De första intervallerna var ganska lätta, medan den sista blev lite väl tuff. Men jag hade bestämt mig för att klara 19, så då gjorde jag det. Sprang som vanligt i mina Hoka Napali 2. 
Tack för idag!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

4 COMMENTS

  1. Har du testat Nike Vaporfly 4%? Sub 2h-skon alltså! Jag köpte budgetvarianten Zoom Flyknit och det är den skönaste sko jag sprungit i mkt skönare än Clifton tex. Vaporfly ska ju vara mkt skönare än Zoomfly men svindyr (2,9 tkr…) och inte så slittålig.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here