50 minuter högintensivt på löpbandet!

Trots dålig sömn och känsla som en överkörd igelkott så lyckades jag klara planen jag satt upp inför passet, det känns riktigt skönt och jag är värd en klapp på axeln. 
Jag sprang till och från gymet också här är de siffrorna först:
Till gymet: 12,00 min, 2,68 km, 4,29 min/km
Från gymet: 11,14 min, 2,66 km, 4,13 min/km
På gymet så körde jag ett ganska tufft upplägg, här nedan följer de siffrorna med vilan emellan:
7 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 168 snittpuls

2 min vila

7 min @ 15,1 km/h – 5%, 174 snittpuls

2 min vila

7 min @ 11,1 km/h – 10%, 177 snittpuls

2 min vila 

5 min @ 11,1 km/h – 10%, 176 snittpuls

1,5 min vila

5 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 177 snittpuls

1,5 min vila

5 min @ 15,1 km/h – 5%, 179 snittpuls

1,5 min vila

3 min @ 15,1 km/h – 5%, 176 snittpuls

1 min vila

3 min @ 11,1 km/h – 10%, 177 snittpuls

1 min vila

3 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 176 snittpuls

1 min vila

5 min 40”-20” @ 19,3 km/h – 1%, 173 snittpuls 
Mycket bra pass och okej känsla! Jag sprang i mina Hoka one one Napali och känner ingenting i mina annars så känsliga vader, kingsko på asfalt och löpband. Dock lite för hög sula och för dåligt grepp för trail, men det finns ju andra modeller för det. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

HERREJÖSSESPASS – fina dagar och bra sällskap!

  Hej! Missa inte filmen från mitt och Albins stakintervallpass: https://www.youtube.com/watch?v=XSA2rOtEnyE I denna vlogg tränas det rejält, både långa och hårda pass. Har ont i hand, hälsena...

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

4 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here