50 minuter högintensivt på löpbandet!

Trots dålig sömn och känsla som en överkörd igelkott så lyckades jag klara planen jag satt upp inför passet, det känns riktigt skönt och jag är värd en klapp på axeln. 
Jag sprang till och från gymet också här är de siffrorna först:
Till gymet: 12,00 min, 2,68 km, 4,29 min/km
Från gymet: 11,14 min, 2,66 km, 4,13 min/km
På gymet så körde jag ett ganska tufft upplägg, här nedan följer de siffrorna med vilan emellan:
7 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 168 snittpuls

2 min vila

7 min @ 15,1 km/h – 5%, 174 snittpuls

2 min vila

7 min @ 11,1 km/h – 10%, 177 snittpuls

2 min vila 

5 min @ 11,1 km/h – 10%, 176 snittpuls

1,5 min vila

5 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 177 snittpuls

1,5 min vila

5 min @ 15,1 km/h – 5%, 179 snittpuls

1,5 min vila

3 min @ 15,1 km/h – 5%, 176 snittpuls

1 min vila

3 min @ 11,1 km/h – 10%, 177 snittpuls

1 min vila

3 min @ 18,1 km/h – 0,5%, 176 snittpuls

1 min vila

5 min 40”-20” @ 19,3 km/h – 1%, 173 snittpuls 
Mycket bra pass och okej känsla! Jag sprang i mina Hoka one one Napali och känner ingenting i mina annars så känsliga vader, kingsko på asfalt och löpband. Dock lite för hög sula och för dåligt grepp för trail, men det finns ju andra modeller för det. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

4 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here