72 kilometer löpning på två dagar

Löpband med 0% lutning idag

Hoka carbon-fjongare på fötterna

Sedan sent igår kväll finns en ny VLOGG ute för medlemmar. In och stötta mig genom att bli medlem för 29 kronor per månad.

Idag blev det två löpningar. Det första var löpband, vilket ni sett på bilderna ovan. Denna gång blev det 60 minuter i ett svep, utan stopp. Fördelat på följande:

– 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h

– 10 x 3 minuter @ 18 km/h (1 minut joggvila @ 12 km/h)

– 10 minuter nedvarvning @ 15 km/h

Allting på 0% lutning.

Det blev jobbigt muskelärt, men jag kom bara upp i 163 i maxpuls, så jag är nog lite småsliten.

Dagens andra löpning blev med Alfons på hans cykelträning. Här skramlade jag ihop 75 nya minuter och 13,1 kilometer.

Med gårdagens dryga maraton-distans och dagens två ytterligare löpningar har jag sprungit 72 kilometer på två dagar. Det händer inte direkt varje vecka.

Efter dagens träning körde jag lite TRX- + bålstabilitetstyrka.

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here