75 minuter intervall

Ute mitt i natten, som vanligt

Hej!

Ni får gärna stötta blogg/vlogg/min satsning via:

Bli medlem på vloggen

Skicka ”super thanks” i vloggen

– Ta hjälp med träningsupplägg – 076-166 49 97 / [email protected]

– Swish – 076 – 166 49 97

– Samarbete på annat sätt

Som om jag inte hade nog med utgifter begav jag mig till IKEA efter jobbet för att köpa nya bord. Jag sålde nämligen både köks- och soffbord idag. Nu blev det ett klaffbord till köket, för att försöka få mer plats till Alfons och hans nya rum. Till soffbordet blev det någon ekfärgad historia.

Till sist kom jag ut på träning, då det än en gång blev alldeles för sent fick jag återigen korta av den planerade totaltiden. Men jag fick i alla fall in 75 minuter intervalltid fördelat på:

– 3 x 3 min 20 sek (1 min vila)
– 10 x 1 min hårt / 1 min flyt
– 10 x 30”-30”
– 6 x 5 min (1,5 min vila)
– 10 x 10”-20”

Elpex 4 på fötterna och ett intervallsnitt om 20,9 km/h. Ingen höjdarkänsla.

Passet slutade på 2 h 25 min och 40,4 kilometer. Efteråt körde jag maxstyrkepass nummer två av två.

Related Articles

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here