Hej!
Ni får gärna stötta blogg/vlogg/min satsning via:
– Skicka ”super thanks” i vloggen
– Ta hjälp med träningsupplägg – 076-166 49 97 / [email protected]
– Swish – 076 – 166 49 97
– Samarbete på annat sätt
Som om jag inte hade nog med utgifter begav jag mig till IKEA efter jobbet för att köpa nya bord. Jag sålde nämligen både köks- och soffbord idag. Nu blev det ett klaffbord till köket, för att försöka få mer plats till Alfons och hans nya rum. Till soffbordet blev det någon ekfärgad historia.
Till sist kom jag ut på träning, då det än en gång blev alldeles för sent fick jag återigen korta av den planerade totaltiden. Men jag fick i alla fall in 75 minuter intervalltid fördelat på:
– 3 x 3 min 20 sek (1 min vila)
– 10 x 1 min hårt / 1 min flyt
– 10 x 30”-30”
– 6 x 5 min (1,5 min vila)
– 10 x 10”-20”
Elpex 4 på fötterna och ett intervallsnitt om 20,9 km/h. Ingen höjdarkänsla.
Passet slutade på 2 h 25 min och 40,4 kilometer. Efteråt körde jag maxstyrkepass nummer två av två.
