Tjo!
– Har du sett senaste vloggen?
– Prenumererar du på kanalen?
– Behöver du hjälp med träningsupplägg eller tekniktips? Kontakta mig: [email protected] eller 076-1664997
– Skaffa fello, använd denna länk och få halva priset en månad till! Billigt och bästa nätet (Telia)
– Följ mig gärna på min andra blogg Addesteek.se, Instagram, Twitter, Facebook och Strava (Adam Steen)!
Då var det avklarat. Till det viktiga: träningen.
Fint väder idag, ganska varmt och inte alltför mycket vind. Som gjort för succé alltså! Det blev faktiskt ett bra pass med god känsla.
Jag värmde upp i cirka 45 minuter på mina Elpex 3, som alltid när det vankas intervaller detta år. Sedan testade jag ett ”favorit/hatpass” från Skiergen: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) och därefter 10 x 30”-30”.
Intervallerna höll till omkring Vallmora, mot Valsan en bit och på 293:an. Hade en skaplig känsla både på de längre och de kortare idag! Det var uppskattat och välbehövligt.
Efteråt körde jag i nästan en timme till för att få in mina efterlängtade tre timmar (62,8 kilometer). Därefter körde jag också TRX.
Bra pass och vila imorgon! Tjo!
