Åh hej!
Börjar återigen med att tipsa om:
– Få 500 kronor gratis via Rocker
– Skaffa Fello och få en extra månad med halva priset
– Hör av er om ni vill ha träningsupplägg eller skidlektioner: [email protected] – 076 – 166 49 97
Jag går på knäna ekonomiskt just nu efter den senaste tiden på börsen alltså.. Det håller på gå åt helvete fullständigt. Så jag behöver allt stöd jag kan få. Enda lyckan i mitt liv är att jag har Alfons. Annars vete fan hur detta hade slutat.
_____
Distans ute på rullskidor blev istället till halvhårt pass på balkongen. Sjukt osugen på att dra ut i pissregnet.
Jag körde ett pass som blev någon form av blandning mellan distans och tröskel. Såhär blev det:
Löpband:
5 min av varje (80 min totalt):
0% lutning 15 km/h
1% 14,5 km/h
2% 14 km/h
3% 13,5 km/h
4% 13 km/h
5% 12,5 km/h
6% 12 km/h
7% 11,5 km/h
8% 11 km/h
8,5% 10,5 km/h
9% 10 km/h
9,5% 9,5 km/h
10% 9 km/h
12% 8,5 km/h
13% 8 km/h
15% 7,5 km/h
Vid 8% och 11 km/h blev det lite för tufft, så jag höjde lutningen med en halv % några gånger. Planen från början var att höja med en varje gång. Det blev dock tufft och bra ändå. Men 80 minuter rakt av på löpbandet är länge alltså.. 161 snittpuls, 171 maxpuls och 15 kilometer.
Skierg: 6 min av varje motstånd (60 min rakt av):
1 – 2,04
2 – 2,03
3 – 2,02
4 – 2,01
5 – 2,00
6 – 1,59
7 – 1,58
8 – 1,57
9 – 1,56
10 – 1,55
Bytte alltså motstånd i farten. Detta kändes lättare än löpbandet. 158 snittpuls, 174 maxpuls och 15 032 meter (1,59,7 min/500m snittfart).
