Tjena!
Ni kan väl inte ha missat min senaste vlogg?!
Jag vilade i tisdags och tänkte träna som vanligt igår. Men jag har så slut att jag lade mig i soffan efter jobbet och sov i 40 minuter. Försökte därefter gå upp för att göra mig klar att träna. Det slutade med att jag än en gång lade mig i soffan och sov i 30 ytterligare minuter. Sedan gick jag till sängs före klockan 12, något som nästan aldrig händer. Verkligheten kom ikapp igår, kan man kanske konstatera.
Idag har jag varit lite piggare igen, tack och lov. Men som vanligt regnar det konstant, så uteträning var nästan uteslutet. Lurade dock ut mig själv på en löptur först. Här sprang jag mestadels i Mellsta, totalt 90 minuter och 17,6 kilometer. Lade in 3 x 20 mångsteg + två stegringslopp. Hade småont i benen och ingen höjdarkänsla.
Väl hemma blev det först löpband. Detta kördes:
– 10 minuter @ 15 km/h, 0%
– 2 x 4 min @ 18 km/h, 0%
– 2 x 4 min @ 15 km/h, 5%
– 2 x 4 min @ 12 km/h, 10%
(1 minut vila mellan alla intervaller)
– 10 minuter @ 10 km/h, 10%
Den platta löpningen kändes helt okej, men sen fick jag verkligen slita. Tanken var att det inte skulle bli ett så hårt pass. Jag verkar dock glömma bort hur dålig jag blir utan träning och när jag inte kört balkong på ett tag..
Sista delen ute på balkongen blev skierg:
– 10 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo (2 x 20 snabbare drag vid minut fyra och åtta)
– 8 x 2 minuter (45” vila):
Avslutade det passet med 7 minuter @ sub 2,00-tempo på motstånd 3.
Sista träningen för dagen blev maxstyrka i en lite ny variant. Återkommer kanske sen om den.
Ska försöka träna lite mindre denna vecka, får se hur det går.
