Back in bizz

Fint väder ute och pigg herre

Tjena!

Ni kan väl inte ha missat min senaste vlogg?!

Jag vilade i tisdags och tänkte träna som vanligt igår. Men jag har så slut att jag lade mig i soffan efter jobbet och sov i 40 minuter. Försökte därefter gå upp för att göra mig klar att träna. Det slutade med att jag än en gång lade mig i soffan och sov i 30 ytterligare minuter. Sedan gick jag till sängs före klockan 12, något som nästan aldrig händer. Verkligheten kom ikapp igår, kan man kanske konstatera.

Idag har jag varit lite piggare igen, tack och lov. Men som vanligt regnar det konstant, så uteträning var nästan uteslutet. Lurade dock ut mig själv på en löptur först. Här sprang jag mestadels i Mellsta, totalt 90 minuter och 17,6 kilometer. Lade in 3 x 20 mångsteg + två stegringslopp. Hade småont i benen och ingen höjdarkänsla.

Balkong x 2 idag

Väl hemma blev det först löpband. Detta kördes:

– 10 minuter @ 15 km/h, 0%

– 2 x 4 min @ 18 km/h, 0%

– 2 x 4 min @ 15 km/h, 5%

– 2 x 4 min @ 12 km/h, 10%

(1 minut vila mellan alla intervaller)

– 10 minuter @ 10 km/h, 10%

Den platta löpningen kändes helt okej, men sen fick jag verkligen slita. Tanken var att det inte skulle bli ett så hårt pass. Jag verkar dock glömma bort hur dålig jag blir utan träning och när jag inte kört balkong på ett tag..

Sista delen ute på balkongen blev skierg:

– 10 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo (2 x 20 snabbare drag vid minut fyra och åtta)

– 8 x 2 minuter (45” vila):

Kände direkt att jag var sprängd och satte målet om sub 1,50 på alla, vilket jag med nöd och näppe klarade. Var så bränd att jag var tvungen att dra ned motståndet från 8 till 6.

Avslutade det passet med 7 minuter @ sub 2,00-tempo på motstånd 3.

Sista träningen för dagen blev maxstyrka i en lite ny variant. Återkommer kanske sen om den.

Ska försöka träna lite mindre denna vecka, får se hur det går.

Related Articles

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here