Bra löpintervaller i ”hög” fart

Köp dessa shorts (eller andra plagg) med 20% rabatt på Wearecolour, ange koden SS18Adam20
Tjena!
Klara med dagens pass före klockan 10, trött, utpumpad och glad. En bättre start på dagen, helt klart. Skönt att jag kom igång med sex kilometers väldigt lätt cykling till Adam först. Jag var lite orolig inför intevallpasset, då jag glömt att ta koffeintabletter innan, jag brukar nämligen ta 2-3 stycken inför alla intervallpass och 3-4 inför alla tävlingar. Men det är nog mest mentalt, det gick ju bra idag ändå, visade det sig till slut. 
Vi värmde upp till Bergebo och lite extra där uppe. Intervallerna körde vi sedan på den kuperade elljusfemman och en bit på Igeltjärnsvägen, ingen intervall var platt, utan det var mest upp och ner. Jag hade en förhoppning om att klara sub 4 min/km i snitt på alla, det gjorde jag med marginal, förutom på den första. Inget som imponerar på ”snittfartsgudarna” kanske, men jag kan ju inte jämföra mig med dessa bragdmän. 
Vi körde 6 x 6 minuter, med 2 minuters gångvila mellan varje, nedan följer siffrorna:

1:a – 1,48 km, 45 höjdmeter, 20 fallmeter, 158 snittpuls, 167 maxpuls, 4,04 min/km snittfart

2:a – 1,68 km, 20 höjdmeter, 5 fallmeter, 168 snittpuls, 173 maxpuls, 3,35 min/km snittfart

3:e – 1,74 km, 15 höjdmeter, 15 fallmeter, 171 snittpuls, 176 maxpuls, 3,28 min/km snittfart

4:e – 1,71 km, 20 höjdmeter, 45 fallmeter, 171 snittpuls, 179 maxpuls, 3,32 min/km snittfart

5:e – 1,58 km, 35 höjdmeter, 30 fallmeter, 172 snittpuls, 181 maxpuls, 3,49 min/km snittfart

6:e – 1,76 km, 20 höjdmeter, 40 fallmeter, 176 snittpuls, 183 maxpuls, 3,25 min/km snittfart
Känslan var bra idag, intensiteten var hög men inte max och underlaget var grusväg eller stig/elljusspår, så för mig var det hög fart. Jag använde mina Inov8 x-talon 212, en kanonsko för ändamålet, inga vadproblem i dessa, till skillnad från de där franska skorna..
https://adamsteen.se/

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here