Dag 5: snabbare löpintervaller

Försökte mig på en aning snabbare intervaller idag

Tjena!

Femte dagen i rad med intervaller. Även denna dag i löpningens tecken. Det kändes faktiskt bättre i kroppen idag än under gårdagens intervaller. Åtminstone så hade jag inte någon krampkänning som igår och intervallerna gick snabbare, visserligen med kortare drag, men ändå.

Uppvärmningen blev strax norr om 20 minuter upp till min kära grusväg. Därefter dunkade jag av följande:

– 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 minuter

– 10 x 40” – 20”

Rakt igenom hade jag en minut gångvila, förutom efter den första femman och den andra ettan, där tog jag två minuter gångvila. Under 40”-20”-intervallerna joggade jag sakta i vilan.

Snittet landade idag på 3,26 min/km och maxpulsen blev 180. Kul att få till ett sådant bra pass efter de senaste dagarnas träning.

Hela kalaset slutade på 1 h 40 min och 21,9 kilometer. Jag sprang återigen i Hoka Tecton X, hade mitt nya Coxa WM1 med mig runt midjan, även det var kanon och det rör sig knappt något under intervallerna! Efter löpningen blev det hoppstyrka också!

Veckan slutade på 17 h 20 min, cirka 250 kilometer och fina 4 h 30 min intervalltid!

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here