Dag 5: snabbare löpintervaller

Försökte mig på en aning snabbare intervaller idag

Tjena!

Femte dagen i rad med intervaller. Även denna dag i löpningens tecken. Det kändes faktiskt bättre i kroppen idag än under gårdagens intervaller. Åtminstone så hade jag inte någon krampkänning som igår och intervallerna gick snabbare, visserligen med kortare drag, men ändå.

Uppvärmningen blev strax norr om 20 minuter upp till min kära grusväg. Därefter dunkade jag av följande:

– 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 minuter

– 10 x 40” – 20”

Rakt igenom hade jag en minut gångvila, förutom efter den första femman och den andra ettan, där tog jag två minuter gångvila. Under 40”-20”-intervallerna joggade jag sakta i vilan.

Snittet landade idag på 3,26 min/km och maxpulsen blev 180. Kul att få till ett sådant bra pass efter de senaste dagarnas träning.

Hela kalaset slutade på 1 h 40 min och 21,9 kilometer. Jag sprang återigen i Hoka Tecton X, hade mitt nya Coxa WM1 med mig runt midjan, även det var kanon och det rör sig knappt något under intervallerna! Efter löpningen blev det hoppstyrka också!

Veckan slutade på 17 h 20 min, cirka 250 kilometer och fina 4 h 30 min intervalltid!

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here