En fin stund på löpbandet

Godkväll fredag!

Inte så lång träning idag, men förhållandevis tuff!

Först blev det löpbandsintervaller, med följande upplägg:

10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0,5%

– 4-3-2-1 min @ 19 km/h, 0,5%

– 4-3-2-1 min @ 15 km/h, 5%

– 4-3-2-1 min @ 12 km/h, 10%

(1 min vila rakt igenom)

9 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Direkt när uppvärmningen var klar startade första intervallen, utan paus. Lika efter den sista gick jag direkt på nedvarvning, utan paus.

Det gick och kändes helt okej. En aning sliten sedan gårdagen, samt bedrövligt få sömntimmar på sistone.

Avslutade dagens träning med mitt explostyrkepass. 

Previous article+60 km i halkan
Next articleTvå korta, men hårda pass

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here