Godkväll!
Kom ut lite sent idag igen, men jag hade fått tillbaka min nya Garmin 945, så jag pillade en del med den så att den skulle vara redo för träning igen. Skönt att ha denna tillbaka igen!
Idag ville jag försöka få upp lite tryck i stakåkningen och mitt upplägg var som följer:
– 35 minuter uppvärmning
– 6 min tröskel (2 min vila)
– 3 x 3 min (2 min vila)
– 3 x 2 min (1,5 min vila
– 3 x 1 min (1 min vila)
– 6 min tröskel
– 30 minuter lugn nedåkning
Det kändes helt okej ändå. Hade dock samma problem med att jag inte får luft närmast ventilerade som mest. Det känns som att jag har lite slem som sitter fast högt upp i bröstet/i halsen. Som att jag skulle vilja harkla bort det. Åker runt och låter som en rökare med KOL. Men det får man ta. Lyckades med målet att dra på mig en del syra under intervallerna i alla fall. Men det där riktiga trycket saknas ännu.
Under mina intervaller som mest var förlagda på Igeltjärnsvägen så stod jag för en fin gest idag tycker jag. Det var en dam som vid två tillfällen hoppade ur spåret när jag kom bakifrån. Så i vilan mellan två intervaller så stannade jag till vid henne och tackade för att hon hoppade ur, men sa att hon ej behöver göra det då den som kommer bakom ska köra om i skatebädden. Då kände jag mig snäll och schyst faktiskt!
Jag samlade ihop två timmar totalt och 34,7 kilometer. Efteråt så betade jag av lite gluteus-aktivering hemma också.
