Tja!
Skrev ett inlägg tidigare idag med bilder från helgens tävling i Skövde, samt lite tankar kring träning. Ni hittar det här.
Idag är det tredje dagen i följd med fart. Det till trots så gick det rätt bra! Jag körde lite kortare och hårdare intervaller på skiergen, med längre vila för att försöka få lite tryck i grejerna.
Jag körde en uppvärmning på tio minuter först i sub 2,00 min/500m-fart , med 20 snabba drag vid minut fyra och nio.
Sedan (vilket ni ser på bilden ovan) så körde jag:
– 3 x 500 m
– 5 x 60” – 60”
– 5 x 30” – 30”
– 5 x 15” – 15”
Jag la på en extra halvminut i vila mellan blocken. Innan så var målet sub 1,40 min/500m på alla, men jag reviderade planen till att försöka köra progressivt passet igenom istället, vilket lyckades galant. Trots att jag var lite sliten av de två senaste dagarnas tävling och löpbandsintervaller så tycker jag att kroppen ändå ville spela på lag, skönt!
Allt ovan i passet kördes på motstånd 8 (dragfaktor 123). Därefter sänkte jag motståndet till 5 och körde tio minuter till i sub 2,00-tempo.
Avslutade sedan dagens friskvård med tre set av mina TRX-övningar.
Vi hörs!
