Fest på min balkong! (700h passerat)

Tja. 

Tidigare idag så var jag ute på balkongen och slet i totalt två timmar. Det börjar bli en del tid, svett och tårar där ute. Men ack så effektivt det är. 
Upplägget idag var återigen en blandning mellan löpband och skierg. Jag tycker det är lättare mentalt att få mer tid på detta sättet. Det kanske kan tyckas onödigt att köra intervaller denna tid på året, men jag vill hålla igång flåset, det är kul att få känna lite adrenalin inför/under passet och även här så går tiden fortare än att bara köra lugna distanspass. 
Såhär körde jag på löpbandet:
Uppvärmning: 15 minuter @ 14 km/h, 0% lutning 
– 10 minuter 90” – 30” (5 intervaller, 120 sek på sista) @ 18 km/h, 0%

– 10(,10) minuter 70” – 20” (7 intervaller) @ 15,5 km/h, 5%

– 10 minuter 45” – 15” (60 sekunder på sista) @ 12,5 km/h, 10%

– 10 minuter 40” – 20” (60 sekunder på sista) @ 10,5 km/h, 15% 
(2,30 min vila mellan blocken)
Nedvarvning: 10 minuter @ 14 km/h, 0%
Pulskurvan som följer:

Löpningen blev inte alltför hård, kring tröskel skulle jag säga. Kroppen kändes helt okej dessutom! 
_____

Efter en snabb vila så var det dags för mig och Skiergen att gå en rond:

– 10 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo
– 5 x 4 minuter, 1 minut vila. Progressivt tempo:

– 10 minuter nedvarvning @ sub 2,00-tempo
Allt på motstånd 8. 
Här fick jag slita mer än på löpningen. Men det kändes betydligt bättre än senast, det var upplyftande. Här blev det tröskel till en början och klart över mot slutet. Lite sämre form nu än tidigare i vintras, åtminstone om vi kollar på tiderna. 
Bra pass blev det och skönt att ha klarat av det. Har efter detta passerat 700 h (701,5). Nu väntar två dagar vila och sen ska jag beta av de sista 8,5 h onsdag-söndag. Tjoho!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SISTA Psykveckan!? – Dags för FÖRÄNDRING?!

Jävlar i min låda vilken vlogg! Vi har bland annat: - Ny merch med mig från skidgymnasieungdomar, Gurka clothing, stötta dom genom att köpa en...

En timme kallstart

Tjena! Det är en riktig feting-vlogg uppe nu för medlemmar på kanalen! Se till att bli medlem du också, för att stötta mig, eller vänta...

73 intervaller – fint avslut på veckan

Tjena! Usch vilken vecka alltså. Vi kan börja med lite statistik. Veckan slutar på 21 h 40 min och 321,9 kilometer. Årets sjätte träningsperiod slutar på...

4 COMMENTS

  1. Mäktigt att passera 700h💪
    Är inne på att skaffa trx-band, vilka rekommenderar du?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here