Fyra timmars intervalltid denna vecka

Sällskap av Jone och sommarkatten under dagens löpintervaller

Tjena!

Fem intervallpass på fem dagar avklarade! Under dessa fem dagar skramlade jag ihop fyra timmars effektiv intervalltid. Inte fy skam det!

Dagens pass blev löpintervaller, precis som igår. Efter en uppvärmning på cirka 20 minuter upp till min numer klassiska grusväg så körde jag följande intervaller:

– 20 minuter rakt av med varannan minut hårdare fart och varannan i flytfart

(3 minuter vila)

– 5-4-3-2-1 minut (1 minut vila)

– 10 x 40”-20”

Snittfarten över alla intervaller landade på 3,35 min/km och maxpulsen blev 178. Fina siffror! Kändes helt okej hela tiden, men med en aning trötta ben från gårdagens urblåsning. På fötterna hade Hoka Tecton X, sjukt bra sko!

Passet blev totalt 1 h 35 minuter och 21,6 kilometer. Därefter betade jag av 335 spänsthopp. Veckans träningsdos blev således 15 h 15 min och 235,4 kilometer.

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here