Fyra timmars intervalltid denna vecka

Sällskap av Jone och sommarkatten under dagens löpintervaller

Tjena!

Fem intervallpass på fem dagar avklarade! Under dessa fem dagar skramlade jag ihop fyra timmars effektiv intervalltid. Inte fy skam det!

Dagens pass blev löpintervaller, precis som igår. Efter en uppvärmning på cirka 20 minuter upp till min numer klassiska grusväg så körde jag följande intervaller:

– 20 minuter rakt av med varannan minut hårdare fart och varannan i flytfart

(3 minuter vila)

– 5-4-3-2-1 minut (1 minut vila)

– 10 x 40”-20”

Snittfarten över alla intervaller landade på 3,35 min/km och maxpulsen blev 178. Fina siffror! Kändes helt okej hela tiden, men med en aning trötta ben från gårdagens urblåsning. På fötterna hade Hoka Tecton X, sjukt bra sko!

Passet blev totalt 1 h 35 minuter och 21,6 kilometer. Därefter betade jag av 335 spänsthopp. Veckans träningsdos blev således 15 h 15 min och 235,4 kilometer.

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here