Fyra timmars intervalltid denna vecka

Sällskap av Jone och sommarkatten under dagens löpintervaller

Tjena!

Fem intervallpass på fem dagar avklarade! Under dessa fem dagar skramlade jag ihop fyra timmars effektiv intervalltid. Inte fy skam det!

Dagens pass blev löpintervaller, precis som igår. Efter en uppvärmning på cirka 20 minuter upp till min numer klassiska grusväg så körde jag följande intervaller:

– 20 minuter rakt av med varannan minut hårdare fart och varannan i flytfart

(3 minuter vila)

– 5-4-3-2-1 minut (1 minut vila)

– 10 x 40”-20”

Snittfarten över alla intervaller landade på 3,35 min/km och maxpulsen blev 178. Fina siffror! Kändes helt okej hela tiden, men med en aning trötta ben från gårdagens urblåsning. På fötterna hade Hoka Tecton X, sjukt bra sko!

Passet blev totalt 1 h 35 minuter och 21,6 kilometer. Därefter betade jag av 335 spänsthopp. Veckans träningsdos blev således 15 h 15 min och 235,4 kilometer.

Related Articles

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

Blixtsnabba spel med Swish

Swish har förvandlat sättet vi hanterar pengar online genom att kombinera bankernas säkerhet med mobilens snabbhet. För svenska spelare hos bettingsidor och online casinon...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here