God jul-intervaller

Tomteluva istället för träningskeps dagen till ära!

Hej och god jul kamrater!

Jag har väl plikttroget kört ett träningspass även idag. Timmarna gör ju sig inte själv bara för att det är julafton så att säga.

Det blev skierg-intervaller denna dag. Jag körde 12 minuter uppvärmning i sub 2,00-tempo med 3 x 20 snabbare drag vid minut 4, 7 och 10. Sedan körde jag 10 x 3 minuter med 1 minut vila:

Motstånd 8 – 118 dragfaktor

Jag körde ett upplägg som så att en minut per intervall var hårdare och två minuter var kring tröskel. Den hårda minuter varvades var tredje intervall mellan första, andra och tredje minuten. Tyvärr var jag alldeles för stum och trött i musklerna för att nå några höjdartider, men jag har kört rätt hårt med styrkan denna veckan för att försöka komma tillbaka efter min förkylning tidigare, så det var väntat att jag skulle bli trött.

Avslutningsvis blev det åtta minuter på motstånd 1 i sub 2,00-tempo. Jag passade också på att köra explostyrka.

En okej träningsdag såhär på julafton!

Hoppas ni får en fin jul.

 

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here