KOM-slakt runt intervallbanan

Ja ja, lugna er nu och sätt er ner. Ni behöver inte oroa er där ute i stugorna. Dagens KOM-slakt runt intervallbanan beror till stor del på att det var varmt ute, helt vindstilla och att det var nästan helt torrt i asfalten. Sen hade jag ju förträffligt sällskap i form av Måns Sunesson också, bara en sådan sak får ju vem som helst att åka snabbare. 
Planen för dagen var att åka 3 – 2 – 1 varv runt min intervallbana i Skräddarbacken, med 3 och 2,5 minuters vila mellan. Det skulle köras i AIII-intensitet, med åtminstone en växel kvar. Planen gick i lås och det kändes för en gångs skull bra, både i kroppen och tekniskt sett. Kul att något går bra en sorgens dag som denna med blodröda siffror på börsen. 
Siffrorna på intervallerna blev följande:
Första: 15,00 min, 5,59 km, 161 snittpuls, 172 maxpuls, 80 höjdmeter, 80 fallmeter, 22,3 km/h snittfart

Andra: 10,00 min, 3,79 km, 167 snittpuls, 178 maxpuls, 60 höjdmeter, 65 fallmeter, 22,7 km/h snittfart

Tredje: 5,00 min, 1,91 km, 168 snittpuls, 180 maxpuls, 25 höjdmeter, 20 fallmeter, 22,8 km/h snittfart
Jag körde på mina elpexfyror bak och treorna fram. Bästa varvtiden idag blev 4,48 min, jämfört med 5,14 min i måndags! Bra pass helt klart, totalt var vi ute i 90 minuter och hade en trevlig pratstund efteråt, där allt ifrån pulsklockor till indonesisk mat avhandlades, kul med sällskap ibland!
https://adamsteen.se/
Previous articleBittert.
Next articleFredagsmyz

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here